银耳是养生必不可少的食材 ， 那么银耳的作用及营养价值有哪些？请看下文 。 操作方法 01 补钙
银耳含有丰富的钙质 ， 可以给人体补充钙 ， 而且银耳还含有维生素D ， 可以促进钙的吸收 ， 防止钙质流失 。
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02 清理肠道
银耳含有丰富的膳食纤维 ， 这些膳食纤维可以吸收体内多余脂肪 ， 同时促进肠道蠕动 ， 达到清理肠道的效果 。
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03 养颜
银耳还有丰富的胶原蛋白 ， 这些胶原蛋白可以补充人体内流失掉的胶原蛋白 ， 起到抗衰老 ， 祛斑 ， 嫩肤的效果 。
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04 【银耳的作用及营养价值】强身健体
银耳含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖 ， 这些肝糖有强身健体的作用 ， 常吃银耳可以提高人体免疫力 ， 滋养身体 。
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以上内容就是银耳的作用及营养价值的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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