我们有时辰纪念一小我 ， 其实只是纪念ta那双会一向温柔地、不带评判的看着本身的眼睛 。
听上去很简单 ， 您大要觉得就是说话是不批判别人不就行了 。 但大多时辰 ， 我们都无法真正做到 。 不评价的立场事实上是很难做到的 。 它要求一小我有着足够复杂的宿世界不雅、和对他人足够的尊敬和愿意支出理解的尽力 。 不然当人们领受到超出本身宿世界不雅的信息时 ， 是很轻易因为不知所措 ， 而快速作出（本身不自知）的批判性的结论的（例如恐同现象） 。
ta还要求人有足够的谦卑 ， 不觉得本身可以或许知道他人的所有处境 。 不认为本身比他人优胜 ， 必然可以或许做出更好的判定 。 自恋者是很难做到不评判的 。
ta还要求一小我有足够的情感办理能力 。 可以或许在互动的过程中 ， 紧紧把握住自身的情感 。 不然 ， 难以承受共情造当作的情感承担时 ， 我们很轻易为了让本身好受一点 ， 而说出一些自觉得好意抚慰的话 ， 好比“您想太多了”、“您太消极了”、“别痴心妄想了” ， 而现实上都暗含着评判——会刹时撤销对方自我表露的意愿 。
有时 ， 可能您一个掉落的眼神、丧气的脸色 ， 都对ta组成了评判 ， 印证了ta对于敞高兴扉的旧有认知——自我表露公然存在风险 。
2. 三步走的摸索手艺 ， 赐与ta朴拙的存眷 。
咨询心理学传授ClaraE. Hill在他的著作《Helping Skills》中提出3步走 ， 让对方敞高兴扉的手艺：
文章插图
在这里 ， 我们总结了三个
， 并连系了一些摸索手艺 ， 帮忙您让您在乎的人对您敞高兴扉 。
Step1：专注地倾听和不雅察ta
在第一步里 ， 您不消考虑说太多 ， 但您需要让对方感应平安和舒适 。
想要做到这一点 ， 良多时辰 ， 您需要利用肢体说话、脸色等非说话沟通体例 。 看着对方 ， 不时微笑、颔首、连结眼神接触、以一种更开放的坐姿面临ta……这一系列行为 ， 都可以表达您的朴拙和专注 。
承认（approval-reassurance）：
承认给对方供给了撑持和包管 ， 让ta知道本身的感触感染是可以被采取的 。 好比 ， 利用一些轻细表达承认的话语：“确实是这样”、“我也这么感觉” 。 或者只是用承认的脸色和肢体说话聆听对方、采取对方的情感 。
要注重的是 ， 不要试图经由过程承认去淡化对方的情感 。
例如 ， ta工作很累、感应压力很大 ， 若是您说“大师都是这样的 ， 每小我都不轻易”、“过段时候就好啦” ， 这样的话很可能会起到反结果 ， 让ta感觉本身仿佛不应发生这样的感触感染 ， 感应本身被否认了 。
缄默：
“此时无声胜有声” ， 缄默是您和ta都不措辞的时辰 ， 发生的短暂搁浅 。 您不需要非得立即作出反映 ， 因为这是一个给您倾听ta、同时让ta继续思虑的机遇 。
例如 ， 当ta说：“我真的要气死了 ， 我都不知道要怎么说了”、“我太难熬了 ， 什么话都说不出口” ， 这时辰 ， 对方需要一些时候 ， 来处置消化本身的情感 。 您可以连结缄默期待ta继续弥补 ， 不要打断ta的思虑 。
Step2：和ta一路摸索ta的设法
经由过程第一步 ， 您可能发现了一些ta躲藏的设法和感触感染 ， 循着这些线索 ， 您要在这一步中和ta一路沉浸当下 ， 进一步摸索 。 可能ta已经做好了敞高兴扉的筹办 ， 只是还不知道要透露哪些心声 。
重述（restatement）：
重述需要您对ta讲过的话、表达的意思加以复述 ， 但往往您要讲得比ta简短清楚 。
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