记得有一年参加学校的一万米长跑比赛， 比赛之前进行了三个月的训练， 刚开始每次训练之后浑身酸痛的受不了 。 我相信很多人都有这样的体验， 尤其是那些平日不运动突然运动的人更会如此 。 来吧各位， 告诉你运动后浑身酸痛的解决办法， 赶紧学习起来 。 操作方式 01 【运动后浑身酸痛怎么办】毛巾热敷
活动之后满身酸痛的时辰， 可以用热毛巾局部热敷， 好比腿部酸痛严重的话， 热毛巾热敷腿部， 如许可以或许帮忙局部的血液快速畅通， 减缓酸痛的环境 。
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02 泡澡
天天晚上临睡之前， 放上一浴缸的热水， 整小我进入到浴缸里面， 舒舒畅服的泡个热水澡， 如许可以或许很是快速的缓解活动后的酸痛感 。
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03 按摩
在黉舍体育队里， 每次练习完之后， 教员城市让队员彼此按摩， 按摩一下腿部等等， 可以或许防止肌肉拉伤而且缓解肌肉酸痛的感受 。
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04 若无年夜碍对峙活动
第一次活动之后的人必然会感受到满身酸痛的， 若是没有呈现肌肉拉伤等受伤环境， 若无年夜碍的话你要继续对峙活动， 三天之后包管不痛不痒了 。
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以上内容就是运动后浑身酸痛怎么办的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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