很多人对自己的身高都非常在意 ， 特别是男生 ， 常常会因为自己的身高而苦恼 。 为了帮助他们拜托这种苦恼 ， 这里给大家分享一下18岁以后男生继续长高的科学方法 ， 希望能对大家有所帮助 。 （一）网传增高的妙方 01 1、牛奶一向是搭配营养餐必不成少的 ， 它对我们的身体发展有很大帮忙 。 所以 ， 迟早喝一杯牛奶 ， 十分有助于我们长高 ， 可是切记不克不及空肚喝牛奶 ， 那样对身体欠好 。
2、黄豆中含有大量的卵白质和钙元素 ， 所以吃适量黄豆也有助于发展 。
3、弹跳不仅仅有利于操练弹跳力 ， 而且可以拉伸我们的骨骼 。 在睡前本身操练跳高 ， 单双脚跳绳都有利于长高 。
4、不克不及一向活动在活动的时辰也要注重歇息 。 在弹跳竣事后最好歇息十分钟 。
02 【18岁以后男生长高的科学方法】5、在伤不到韧带的前提下 ， 天天压一下腿 。 没条腿换着压 ， 至少60次 ， 直至呈现酸痛的感受 。
6、伸懒腰是我们常做的事 ， 它可以让我们的身体获得放松 ， 所以压完腿后伸四十个懒腰 。
7、为了包管我们的身体有充沛精神 ， 包管充沛睡眠必不成少 。
8、一般早上起床拉伸和伸懒腰最有效 ， 所以起床时反复做一下这两个动作 。
03 9、在骨骼线还没有闭合（23岁以前）的时辰 ， 做以上活动十分有用 。 别的 ， 天天工作时候不克不及低于7小时 ， 睡眠时候也最好不要小于8小时 。
10、抽烟喝酒对身体危险大 ， 最好不要接触 。 包管平衡营养的饮食也必不成少 。
11、睡觉时枕头不要太高 ， 包管端方、健康的作息糊口 。
12、注重保健 ， 可以按照专业的体育方面的册本来执行 。
13、连结愉悦的表情、丰硕业余糊口也有利于发展 。
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（二）韧性活动增高法 01 1、规范站在平地上 ， 双腿闭拢 ， 微微将一条腿往撤退退却一点 ， 然后双腿不弯曲 ， 上身标的目的前弯曲 ， 双手尽量碰着地面 。 反复10~20次 ， 可以拉伸退 ， 包管双腿均匀 。
2、笔直站立 ， 双腿分隔60~70厘米 。 然后一腿撤退退却半步 。 抬起双臂 ， 使之与肩平齐 ， 做好后起头甩脱手臂 ， 长腿方调转7次 ， 短腿方4次 ， 频频轮回 。 这个动作适合女生 ， 可以收腰 ， 连结身段 。
3、做好腹背活动 ， 笔直站立 ， 上身下区摆布手交叉触碰脚尖 。 这样可以收腰 ， 连结身形 。
02 4、站在墙前30厘米摆布 ， 一条腿撤退退却一小步 ， 脚尖标的目的内 ， 后跟分隔 ， 提高臀部 ， 挺起胸部 ， 双手按在墙上 ， 并拢膝盖 ， 反复动作20到50次 。 这样可以调整腿型 。
5、在腰间系上一个长1厘米宽为手腕2倍摆布的腰枕 。 然后坐在椅子上 ， 身体后仰 。 这个反复动作20次 ， 不仅可以治好肩酸痛的弊端 ， 并且可以收腹 。
6、蹲在地面上 ， 一条腿撤退退却几厘米 。 然后挺直身体 ， 双手标的目的上举起 ， 身体前倾 ， 切近地板 。 反复这个动作20到40次 ， 可以有用治疗猫背 。
03 7、一条腿撤退退却半步有纪律的跳绳70次 ， 可以熬炼身体 ， 增高 。
8、绑着双腿坐在地面上 ， 双手抱着小腿 ， 身体标的目的前靠让下巴抵住膝盖 ， 反复20到30次 ， 收紧腿部肌肉 。
9、完当作以上活动后 ， 先不要解开绳索 ， 找一个枕头垫在背下 ， 平躺15分钟 ， 可以治疗冷症 ， 也是治疗猫背的好方式 。
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