睡眠对每个人都很重要 ， 那么有哪些食品有助于晚上入睡呢？操作方法 01 【能够帮助睡眠的六种食品】首先就是牛奶了 ， 相信大家都耳闻过牛奶的助眠作用 ， 因为牛奶含有一种名为色氨酸的成分 ， 这种成分对大脑的镇静作用很有帮助；
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02 然后就是香蕉了 ， 很多人知道香蕉有润肠通便的作用 ， 殊不知香蕉同样富含能让肌肉放松的镁元素 ， 肌肉放松了困意自然就来了；
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03 蜂蜜同样是一种很神奇的食物 ， 除了具有通便、美容以及伤口愈合的疗效之外 ， 也是可以治疗神经衰弱的 ， 不过最好是兑水喝哦；
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04 另外晚饭以后喝点菊花茶 ， 既可以让肠胃舒服 ， 同样有很好的镇静效果；
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05 还有就是核桃了 ， 大家都在电视上见过核桃的相关广告 ， 也都知道它具有补脑的作用 ， 同样的核桃可以缓解失眠多梦 ， 不过建议将核桃仁煮粥来喝效果更佳；
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06 最后就是莲子了 ， 相比以上的食品 ， 莲子在生活中不怎么常见 ， 不过有医学表明莲子具有去火安神的疗效 ， 有条件的朋友可以一试；
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以上内容就是能够帮助睡眠的六种食品的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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