早上起床 ， 刚睁眼已经感应十分困倦 。 新的一天 ， 新的怠倦 。
晚上回家 ， 感觉仿佛也没干什么事 ， 但仍是感受累得不可 ， 仿佛身体和魂灵都被掏空 。
周末十分困难闲下来 ， 突然不知道本身要做什么 ， 百无聊赖地刷剧、开黑 ， 仍是感觉怎么都无法彻底放松和歇息 。
我们经常覆没在近似的刹时里 ， 明明没做什么 ， 却身心俱疲 ， 像一个发条人 ， 竭力运转 ， 维持着日常糊口的秩序 ， 收成的倒是郁结和掉眠 。
【为什么每天什么都不做也感觉很累？】阿兰·埃亨伯格曾将这种状况描述为“怠倦、燃尽的心灵” 。 那么 ， 我们陷入挥之不去的怠倦感中 ， 是心灵被“燃尽”了吗？是什么造当作我们不再可以或许享受糊口？我们又该如何驱散疲累 ， 以获得活力和自由？
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01.
“天天什么都不做也很累” ， 是一种如何的状况?
您可能听过“慢性委靡综合征”这个说法 。 按照美国医学研究所的数据 ， 截至2015年 ， 约有83.6万至250万美国人患有这一疾病 。 据估量 ， 有84%到91%的人还没有获得诊断 。
慢性委靡综合征有严酷的医学诊断前提：患者的委靡感需要至少持续六个月 ， 而且日常勾当的能力受到严重影响 。 我们中的大大都人并没有达到这种严重水平 ， 但怠倦感却从未分开我们 。
明明一成天都坐着 ， 没什么体力劳动 ， 却经常头疼、肌肉酸痛 ， 甚至精力萎靡、记忆受阻；即便在歇息时候 ， 在床上躺着 ， 依然感应如影随形的倦怠 。
对分歧的人来说 ， Ta们感触感染到的怠倦感也可以分为下面两种分歧的类型 。
1.“空白型”怠倦
在歇息状况下 ， 我们的怠倦经常以大脑空白的形式呈现 ， 固然在放空的状况中什么都没想 ， 但空虚、无力和无意义感却囊括心灵 。
我们感应颓唐和沮丧 ， 却不知道若何驱散怠倦 。 这种空白式的怠倦凡是表示为两种形式 。
一种是想要触碰某些意义 ， 实现某些方针 ， 但却无法告竣 。 这些事往往很是具体 ， 好比想要买房购车 ， 却发现存条目不敷；想要升职加薪或者换工作 ， 却发现本身只是被遴选的那一个；想要拿到更高的GPA ， 获得抱负offer ， 却发现本身竞争力不足 。
求而不得后 ， 只能陷入深深的无力 。
另一种则更像激烈后的戛然而止 ， 经常呈现在接连多天的忙碌后 。 我们完当作了使命 ， 俄然闲下来 ， 却被庞大的空虚感所裹挟 ， 不知道该在余暇时候做些什么 ， 才能将时候更有意义地操纵起来 ， 实现有价值的放松 。 于是索性什么都不想 ， 用一些本身并不多承认的勾当打发时候 。
在这种类型的怠倦中 ， 非论哪种表示 ， 都是我们本家儿动选择了空白 ， 只是发现 ， 空白本来无法消解怠倦 。
2.“思维飞跃型”怠倦：
思维飞跃型怠倦是指 ， 我们的身体处于歇息状况 ， 大脑却并非一片空白 ， 而是处于被唤起状况——焦躁不安 ， 脑筋无法遏制动弹 。 即使手头没有工作要做 ， 却似乎仍是随时筹办解决新使命 ， 提防新问题呈现 。
不断转的大脑同样会带来两种形态的怠倦 。
一种是思维仿佛在竞走(racing thoughts) ， 总感觉大脑中有程序在一刻不断地运行 ， 而您不知道它在转什么 ， 若何停下它 。 处于这种状况之前 ， 您往往进行了过多的脑力劳动 。
第二种是您知道本身的大脑为什么停不下来 ， 却依然无法阻止这种环境的发生 。 来自四周的信息、他人的评价堵塞着您的大脑 ， 而您缺乏不变的自我认知 ， 一向处于一种“纳入”的状况 ， 无法靠本身处置这些混乱的信息 。
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