体育训练中 ， 经常会有100米的跑步训练 。 那么我们如何提高100米的训练方法呢？下面小编给大家几点建议 。 操作方式 01 想跑好100米 ， 起首得有一个强壮的腿 。 腿部肌肉要发财 ， 这得经常练习才有 。
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02 【提高一百米训练方法】泛泛我们也要做一些腰腹部练习 ， 好比仰卧起坐等 ， 避免跑步过程中因为姿势不准确而造当作欠好的影响 。
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03 起跑的时辰 ， 我们听到响声后 ， 要反映敏捷 ， 立马用腿蹬起来 ， 抢占先机 。
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04 最后面冲刺的时辰 ， 连结步频和步幅 ， 就需要年夜腿的肌肉 。 我们可以经由过程蛙跳等练习来达到 。
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以上内容就是提高一百米训练方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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