懒人如何快速减肥 _小知识

相信很多人都在减肥的路上坎坎坷坷，尤其是经过贴秋膘的女性朋友，更是看到自己臃肿的身材郁闷不已，怎么才能让自己重新找回自信呢？今天告诉大家一种巧吃生蔬菜瘦身的方法。操作方式 01 1、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰硕的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮忙抵御各类疾病。炎天人们轻易热感冒，并且经常外出，接触外界情况多了，传染病毒的机遇也增多，所以需要提高自身免疫力。

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02 2、西红柿
西红柿中维生素A较丰硕，维生素A对目力庇护及皮肤晒后修复有益处。凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

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03 3、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物质，它所含的营养当作分丰硕，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰硕，该当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的危险，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要连结黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流掉。别的，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时候放置，这样也会促使维生素损掉。