不少职场人士会辗转难眠 ， 研究发现 ， 气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠 ， 秋天的这种气候条件还很容易导致另一种失眠诱因的出现——抑郁情绪 ， 加上职场白领工作压力太大 ， 很容易出现“情绪性失眠” 。
年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的 。 失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等 。
长时间抑郁会降低机体的免疫力 ， 导致内分泌失调 ， 使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环 。
另外 ， 由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等 ， 也容易造成短期的失眠 。 长期睡眠不足 ， 大脑得不到足够的休息 ， 会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害 ， 最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题 。
情绪性失眠勿乱想
情绪性失眠中 ， 很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪 ， 进而造成短期的失眠 。
这种情况下 ， 切忌躺在床上思考事情 ， 很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱 ， 一会想到前几天的报表 ， 一会想到明天的工作 ， 一面担心睡眠不好影响健康和工作 ， 结果越想越睡不着 。 失眠时 ， 不要在卧房做太多其他的事情 ， 别把能否睡着太当回事 ， 因为睡眠是人身体的自然反应 ， 困了就想睡觉 ， 不要人为地去控制它 ， 应该采取顺其自然的态度 ， 不去刻意地控制情绪和思维时 ， 也许反倒能自然而然地入睡 。
此外 ， 还建议短期失眠者适量做运动 ， 转移注意力 ， 促进身体血液循环 ， 帮助生物钟恢复正常 ， 这些都有利于促进睡眠 。
情绪性失眠时 ， 要学会进行自我调整 ， 可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉 。 不宜自己使用镇静类药物来控制失眠 ， 失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的 ， 一味靠镇静药物 ， 只能适得其反 。
若情况太过严重 ， 就有必要向心理医生求助 ， 在医生的帮助下进行心理调适 。 此外 ， 适度增加体力活动 ， 平衡人体内环境 ， 确保睡眠质量 ， 是缓解失眠的捷径 。
【情绪性失眠喝点什么茶】同时还应注意饮食 ， 工作压力大时 ， 补充能舒肝减压的食物 ， 比如绿色及口感带酸的水果 ， 如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜 。 中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶 ， 若要加强促眠效果 ， 可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝 。
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