你知道吃哪几种食物有助我们的睡眠吗？下面我来告诉大家吧 。 操作方式 01 【助眠的几种食物】热牛奶：若是你想要晚上睡觉睡的更好 ， 那么你可以在睡觉前半个小时喝一杯热牛奶 ， 热牛奶有助眠的感化 。
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02 喷鼻蕉：若是你想要晚上睡觉睡的更好 ， 那么你可以在睡觉前吃一个喷鼻蕉 。 因为喷鼻蕉中的镁元素可以放松我们的肌肉 。
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03 核桃：若是你想要晚上睡觉睡的更好 ， 你可以在睡觉前吃一点核桃 。 核桃可以治疗掉眠 ， 神经虚弱等症状 。
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04 小米：若是你想要晚上睡觉睡的更好 ， 那么你可以晚上吃一点小米粥 ， 小米粥的色氨酸可以治疗睡不着的环境 。
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以上内容就是助眠的几种食物的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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