04 咬牙50次
一天咬牙50 次， 增强记忆力咬牙时， 口水分泌也会增多， 口水中含有腮腺素， 有延缓衰老的作用 。
05 多动手指
伸伸手指， 蜷蜷手指， 二者交替进行， 或者左右手交替按摩指尖， 也可经常用手握握健身球， 让两个健身球在手中旋转 。
06 慢跑快走
一周慢跑、快走5次， 一次半个小时的运动虽然简单， 却能提高记忆力 。
07 勤喝水
喝水对大脑有好处 。 喝水时应掌握少量多次的原则 。
吃这些食物 01 橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C， 属典型的碱性食物， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。 考试期间适量常吃些橘子， 能使人精力充沛 。
玉米
玉米中含水量谷氨酸较高， 能帮助促进脑细胞代谢， 常吃些玉米尤其是鲜玉米， 具有健脑作用 。
花生
常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老， 是名符其实的“长生果” 。
02 鱼类
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸， 能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰， 而且热量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆力的水果 。
鸡蛋
每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑， 提高记忆力大有好处 。
03 牛奶
牛奶中的钙最易被人吸收， 是脑代谢不可缺少的重要物质 。 如果用脑过度而失眠时， 睡前一杯热牛奶有助入睡 。
味精
常摄入些味精， 对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。 由于味精会使脑内乙酰胆碱增加， 因而对神经衰弱症也有一定疗效 。
小米
吃小米有防止衰老的作用 。 如果平时常吃点小米粥、小米饭， 将益于脑的保健 。
04 菠菜
菠菜含有大量叶绿素， 也具有健脑益智作用 。
含胆碱丰富的食物
乙酰胆碱是神经传导的递质， 对记忆力十分重要 。 最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等 。
蓝莓
多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。
特别提示 【怎么样提高记忆力】久坐办公室的人， 常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉， 这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的 。
以上内容就是怎么样提高记忆力的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 芒果TV怎么样开启后台推送消息通知提醒
- 葛根粉功效 葛根粉有什么作用
- 中国人寿儿童教育保险分红_中国人寿的教育分红险怎么样
- MAC地址 怎么样才能查询到电脑的物理地址
- 华师附小入学条件 华师附小怎么样
- 手机百度怎么样清理缓存及下载的文件
- 荒野乱斗格尔怎么样，荒野乱斗格尔怎么获得
- 如何提高网络的治理能力
- 我们要怎么样清洁脸部呢
- 华润的腻子好吗 华润的腻子怎么样