过60岁的人，记住这六句话( 二 ) _健康

可是，要注重， 60岁后，到老年今后，要注重，此时的肌肉和骨骼功能城市虚弱，若是，再不注重的环境下，提很重的物件，很轻易毁伤肌肉或造当作骨折。
所以，人老就要服老，若是感受本身的力量下降，良多工具提不动的时辰，不要气馁，更不要逞强，这都是人体天然阑珊的成果！白叟要在糊口中，学会削减负重，好比提重物、搬场具等，除此之外，在熬炼时也要量力而行，若是用哑铃、拉力器等熬炼器材，要注重选择合适的强度。

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5第五句：看报打牌，不宜久坐，勾当一下，更健康
人到老年，良多工作都不需要本身费心了，有良多的空余时候留给本身，此时，良多白叟会有看报纸、打牌、下棋的习惯！白叟有本身的快乐喜爱，是不错，可是，要注重，避免久坐，非论是干什么，都要注重这一点！长时候久坐，会导致下肢血液轮回不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。所以，白叟在打牌、看书、看电视等娱乐的时辰，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，勾当一下膝关节和腰腹部，这一点十分主要！

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6第六句：上楼梯，宁慢勿快，莫焦急
【过60岁的人，记住这六句话】良多白叟栖身的老楼房，是没有电梯的，日常平凡需要走楼梯，若是是如许的话，日常平凡就要多注重了！走楼梯的时辰，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。因为人上了年数，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。上一个20厘米的台阶，白叟的脚很可能并没抬那么高，白叟就很轻易摔伤了。所以，在走楼梯的时辰，必然要注重，慢一点，切莫贪快，要“一步一步”都落到地上，切莫年夜意！