两杯奶让你远离骨质疏松

骨质松散是中老年人常见的疾病之一, 是骨的脆性增添以及易发生骨折的一种全身性骨骼疾病 。 患者应该多吃富含钙、磷、维生素的食物, 尤其是钙质丰硕的食物 。 此刻教你两道建造简单、有用预防骨质松散的摄生饮料 。

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雪梨黄瓜豆奶1材料:黄瓜1个, 雪梨1个, 苹果1个, 黄豆200克
调料:白糖

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2黄豆煮熟泡软, 打当作豆乳备用
黄瓜洗净, 去皮, 切块备用
雪梨洗净, 去皮去核, 切块备用
苹果洗净, 去皮去核, 切块备用

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3起首:将黄瓜、苹果一种放入榨汁机中, 榨当作纯汁
其次:别的将雪梨放在榨汁机中, 搅拌当作泥状
再次:将纯汁和果泥倒入杯中
最后:插手豆奶、白糖搅拌平均即可饮用

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脆皮炸鲜奶1材料:牛奶1瓶, 淀粉100克, 自觉粉50克
调料:白糖、盐、植物油

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2把牛奶、淀粉、白糖放入锅里, 调当作奶浆, 用中小火边煮边搅拌, 煮至奶浆接近凝固时倒入盘中, 再放入冰箱冷藏约1小时, 使其形当作奶糕, 再掏出切当作小块

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3把自觉粉、盐、植物油夹杂, 调当作脆浆
【两杯奶让你远离骨质疏松】锅中放入油烧热, 将奶糕裹着脆浆后下锅煎炸至表皮呈金黄色即可盛起食用

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