上班族真的很需要好好利用午休这个时间段， 提升午休的质量， 意味着下午的工作效率会提升很多倍 。 接下来， 给大家讲一下工间小休期间， 如何提升午休质量， 不用睡很多也能确保整个下午的工作效率 。
需要这些哦
大马士革玫瑰精油
永远花精油
甜杏仁油
方式/
1【便宜喷鼻薰喷雾】
精油的选择上建议选择清喷鼻类型的， 好比大马士革玫瑰、永远花等， 然后和甜杏仁油进行调配转入喷雾瓶， 便于随身携带 。
2【按摩阴陵泉穴】
陵泉穴是脾经脉气所注之处， 为健脾祛湿利水要穴， 具有健脾化湿、清热利尿之功 。 经常按揉阴陵泉穴， 可以起到祛湿气的感化 。 将上一步的喷鼻薰喷雾喷一下在这个穴位四周， 进行按摩
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3【做瑜伽体式——椅子扭转式】
加强肩关节、脊柱及髋关节的勾当性， 打开胸腔， 减轻下背部痛苦悲伤 。 在工作中感应疲惫或严重时， 可操练1-3次， 可以或许使脑筋清楚， 晋升工作活力 。
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4【上班族午休质量提升的小妙招】体式动作要点1：坐在椅子侧面， 面标的目的前方 。 扭转标的目的左， 抓住椅背， 加深扭转 。
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5体式动作要点2：每次吸气延展脊柱， 呼气扭转， 连结5个呼吸 。 换边 。
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注重事项新手需要注重扭转幅度不要太大
以上内容就是上班族午休质量提升的小妙招的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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