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【养颜又助眠的睡前食物】1、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。
2、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。 放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
3、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
4、杏仁：催眠又能保护心脏
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁 。 所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
5、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。 它们富含欧米加-3脂肪酸 。
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