因为工作坐着的时候比力多 ， 良多人年数轻轻就已经有了凸起的肚子 ， 不单难看还会影响身体健康 ， 那么若何经由过程练瑜伽来减失落肚子呢？瑜伽还真的有针对减肚子的动作 ， 请看以下几种瑜伽体式
方式/
1第1种平坐在地上 ， 然后双臂前举推往上提 ， 手可以或许碰着膝盖 ， 这样的动作能有用削减腹部的赘肉 。
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2第2种与第1种一样也是平坐在地上 ， 然后以左手碰右脚尖右手标的目的后伸直手臂 ， 左腿伸平如下图
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3第3种瑜伽常识趴在地上 ， 然后膝盖弯 ， 臀部弯曲 ， 两手臂标的目的后屈 ， 一手臂能抓住脚踝尽量对峙时候长 。
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4第4种平躺在地上 ， 两手标的目的双方伸平 ， 两腿弯曲并立 ， 先往左 ， 然后往右双方摆动 ， 如图
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5第5种平撑式 ， 像做俯卧撑一样两手伸直撑在地面 ， 全身绷直 ， 脚尖着地 ， 尽量对峙时 ， 越长越好 。
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6第6种平伸式 。 单脚着地 ， 另一脚标的目的后平伸与身体拉当作一条线标的目的前伸平 ， 这个动作不仅能减腹部赘肉 ， 并且能连结身体均衡性 。
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7第7种飞鸟式 。 双手伸平支撑身体 ， 两腿天然伸平 ， 腰部与腿部呈90度 ， 拉伸腰腹部这个动作可以或许有用的减腰收腹 。
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8【怎样练瑜伽减肚子】第8种 ， 跪在地上 ， 腰往后弯 ， 手能接触到脚踝 ， 对峙时候越长越好 ， 对腰 ， 腹 ， 腿 ， 手臂都削减赘肉的感化 。
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以上内容就是怎样练瑜伽减肚子的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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