真正的夏天还没到 ， 很多人就已经“每日挥汗如雨”了 ， 常常什么都没干 ， 就热得一身是汗 ， 男生们更是如此 。 对于这种“夏天狂汗”的人 ， 营养科医生提醒 ， 除了要补充水分、适当吃咸(补充随汗液流失的钠)之外 ， 还应该注意补钾 。
“有些爱出汗的人 ， 喝完茶水之后感觉又解渴又解乏 ， 这其中的缘故 ， 就与夏日补钾有关 。 ”天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍说 ， 夏季人们易大量出汗 ， 汗液中除了水分和钠以外 ， 还含有一定量的钾离子 。 因为天气炎热 ， 人体消耗的能量增多 ， 能量代谢需要钾的参与 ， 因此在夏天人体的钾流失要比其他季节更多一些 。
【夏天狂出汗易缺钾 应多喝茶】钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡、参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 ， 这也是人一旦缺钾 ， 就容易倦怠无力、疲乏 ， 甚至心跳减弱、头昏眼花的原因 。 补钾比较理想的方法是多喝茶 ， 茶叶的含钾量较为丰富 。 其次是豆类 ， 尤其是黄豆 ， 此外还有青豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆 ， 含钾量也不低 。
蔬菜中含钾多的是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、香菜和甘蓝菜等;水果中是香蕉、柑橘、柚子和西瓜 。 另外 ， 玉米面、红薯、紫菜、海带以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等 ， 也含有一定量的钾 。 “如果是运动后大量出汗 ， 可以喝些矿物质饮料 ， 如市场上多见的运动饮料 ， 也能及时补充钾 。 ”
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