跟着《纸牌屋》《欢喜颂》的热播，荡舟机已经当作为良多家庭的健身器材首选，这项脱胎于赛艇活动的健身器材以其平安、高效、趣味，当作为当下网红产物 。 荡舟机需要把握准确的动作，才能阐扬最佳的熬炼结果 。 本文就具体介绍荡舟机准确动作姿势以及利用方式 。
需要这些哦
智能荡舟机
ipad
支架
电池
活动鞋
方式/
11）筹办
调节脚踏板位置，使得绑带正好在大拇脚趾根部，通俗身高的女生经常在2-3档位，男生在3-4档位 。 脚型出格大的请自行调整 。
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2坐姿状况，膝盖微微并拢，连结弯曲，双脚踏在脚踏板上 。
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3与肩同宽，手臂伸直 。
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4【划船机的正确动作姿势以及使用方法】身体微微标的目的前屈，连结筹办状况 。
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52）拉桨
腿部发力：腿部爆发力蹬腿，发力占比最大60%
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6躯体发力：躯干顺势后移，发力占比20%
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7手臂发力：手臂发力拉桨至肋骨下缘处，发力占比20%
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83）拉桨竣事状况：竣事时的状况，身体微微后倾，约10度即可
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94）回桨
先回击臂，手臂标的目的前伸 。 等手臂达到膝盖上方时辰，弯曲膝盖，带动座椅标的目的前 。
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105）回桨竣事状况：恢复到肇端筹办状况 。
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方式/
21“智能荡舟机”安装
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