天气冷,注意身体 健康小常识天冷了( 二 )
鹅肉:自古以来流传着「喝鹅汤 , 吃鹅肉 , 一年四季不咳嗽”的谚语 。 常食鹅汤、鹅肉 , 可以防治咳嗽 , 还能补益五脏 。
鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外 , 还要注意养阴 , 鸭肉营养丰富 , 是滋补妙品 , 尤适于体内有热、上火的人食用 , 特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人 , 食鸭肉最有益 。
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进补要因人而异 , 不可乱补 , 应注意五忌
一、忌无病进补
无病进补 , 既增加开支 , 又伤害自身 , 导致血中胆固醇增多 , 诱发心血管疾病 。
二、忌慕名进补
人参是补药中的圣药 , 所以服用的人多 。 但滥服人参会导致过度兴奋 , 烦躁激动 , 血压升高及鼻出血 。
三、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之 , 不是虚症病人不宜用补药 。 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 。 对症服药才能补益身体 , 否则适得其反 。
四、忌多多益善
进补过度对身体也有害 , 因此进补要适量 。
五、巧妙补充水分
冬季进补一不小心容易补过头 , 尤其是慢性病患者 , 因此还需要多食水果、蔬菜 , 补充足够的水分 , 防止血液浓缩和黏稠 。 冬季北方水果较少 , 主要可以吃苹果 。
中医认为 , 苹果性平 。 在众多水果之中 , 苹果可说是最普遍又最平和的一种 , 但它的营养价值却不容小视 。 中医认为它有生津润肺、健脾开胃的功效 。 入冬后 , 很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡 , 反应能力降低 , 这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果 , 会使人顿觉清爽舒适 。 再有 , 冬季许多人进补过多 , 往往会出现上火的症状 , 而苹果性平 , 可滋阴润肺 , 又可杀菌 , 对预防上火和感冒很有效果 。
蔬菜里可以多吃萝卜和白菜 。 俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜 , 不劳医生开药方” 。 萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清凉止渴、利大便等功效 。
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文章插图
中医认为 , 大白菜可以养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒 。 绝大部分人群都可食用 , 尤其适于偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士 。 冬天气候干燥 , 大白菜含水量极高 , 又含有丰富的维生素 , 多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用 。 大白菜中的纤维素有润肠排毒作用 , 还可促进人体对动物蛋白质的吸收 , 对于便秘人士尤为适宜 。
但话又说回来 , 任何事物都有好与坏 , 大白菜也一样 。 因大白菜偏寒 , 脾胃虚寒人士应少食 。 另因大白菜中含有少量会引起甲状腺肿大的物质 , 所以甲状腺肿大患者应少吃 , 或与碘盐、海鱼、海产品等一起食用 。 (更多健康咨询 , 请关注益慈官方微信公众号:“HNYICI” 。 我们会为您送上最新的健康养生知识!)
日常生活防寒
进入冬季以后 , “早卧晚起 , 以待日光”是养生的重要原则 , 意思是说在寒冷的冬天应该早睡晚起 。 早睡以养阳气 , 保持温热的身体 。 最好在太阳出来以后再起床 , 这时人体阳气迅速上升 , 血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高 , 此时起床 , 则头脑清醒 , 机智灵敏 。 而且早晨空气中负离子浓度高 , 对人体也非常有益 。
冬季防寒非常重要 , 要从背、足做起 。 中医认为 , 背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。 足太阳膀胱经主人一身之表 , 又具有防御外邪侵入的作用 。 所以一旦受寒 , 就会损伤人体的阳气 , 出现上感或陈疾复发、加重等现象 。 对于老人、儿童、患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说 , 暖背尤为重要 。 背部保暖方法很简单 , 只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好 。
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