天气冷,注意身体 健康小常识天冷了( 三 )
民间有一说法 , “寒从脚底生” 。 因为足为人体最远端 , 脂肪薄 , 保暖能力差 , 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 , 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 , 所以要注意足部保暖防寒 。
运动保暖
冬季锻炼是必不可少的 。 因为户外活动可促进热量产生 , 调节新陈代谢机能 , 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。
但是 , 由于冬季天气寒冷 , 四肢较为僵硬 , 所以锻炼之前的热身活动非常重要 。 如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习 , 等身体微微出汗后 , 再进行高强度的健身运动 。
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文章插图
衣着要根据天气情况而定 , 以保暖防感冒为原则 , 尤其注意运动后要及时穿上外衣 , 以免着凉 。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人 , 如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者 , 运动应选择上午、下午日照充足的时候 , 避免受寒冷的刺激 , 防止诱发急病 。 老年人更应注意保暖 , 要避免过早起床锻炼 , 以防脑供血不足诱发中风 。
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