波比跳 ， 也叫做波比运动 ， 是一种常见的健身运动 。 它是一种高强度 ， 短时间燃烧脂肪 ， 令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。
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【什么是波比跳 波比跳是什么】波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群 ， 包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 。 除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外 ， 它对于心肺适能的训练也非常有帮助 。
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波比跳前要热身 ， 结束后要拉伸 。 每个动作尽可能做得标准 ， 最好保持较快节奏 。 健身者练习后要充分休息 。 刚开始每周练习3天即可 ， 之后再逐渐增加运动强度 。 另外 ， 波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者 ， 这类人群千万不要勉强做此项运动 。
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