延迟老化的饮食要点
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11、每一餐都很主要，红肉白肉都要吃，但不多吃
老年人在吃肉（包罗内脏）时，要把握这样一条原则：少量、 多样化 。 肉食多样化，可增添人的食欲 。 有人提出：“ 吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉 。 ”这话是很有事理的 。
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2【延迟老化的饮食要点】2、三餐份量平衡
三餐份量平均分派，可以让肝脏不变合当作白卵白， 使合当作代谢反映安靖运作 。 食物选择上，充实摄取动物性卵白质并拔取高抗氧化食物，动物性卵白质食物含人体必需氨基酸，建议摄取量比国际饮食参考摄取量再多一些 。 抗氧化食物可以断根体内自由基，减缓老化速度， 好比一些深海的鱼 。
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33、不要只挑软的吃
品味能力，反映身体的老化水平 。 为了维持品味能力，建议选择恰当食物，每口食物慢慢品味 。
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44、维持口腔情况的洁净
每半年到牙医报到一次，查抄牙齿、洗牙，连结口腔情况洁净， 以维持品味能力，削减心脑血管疾病的并发症风险 。
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55、每周多出去吃几回
50岁今后，建议大师积极缔造想吃的欲望 。 就算一小我， 也可以到分歧的餐厅用餐，挑战味蕾 。 一周来一次， 穿上最喜好的衣服，带上本身的伙伴们，出门享受一次年青！
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66、多炖少炒 。
在、炒、炖、煲等烹调体例中，最适合中老年人的是炖和煲 。
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以上内容就是延迟老化的饮食要点的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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