茶是一种很好的保健食品 ， 它的保健功效十分显著 ， 不仅能使人身心得到放松的功效而且具有防癌抗癌的功效!而且有些茶还有减肥功效 ， 现在就跟东方女性网小编一起来看看吧!
文章插图
喝茶 ， 既补充水分和必要的营养物质 ， 又利于体内脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。 但喝茶后可能产生较强的饥饿感 ， 此时需要控制食欲 ， 选用低能量高容积的蔬菜充饥 。 如果饮茶后胃口大开 ， 摄入很多的能量 ， 那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽 。 目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异 ， 故在减肥过程中 ， 选用哪种茶叶 ， 并不是问题的关键 。
一、喝茶的好处和坏处
1、经常喝茶的好处：
(1)喝茶可以减肥
茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分 ， 在综合作用下 ， 有预防和抑制肥胖的功效 。
(2)茶能预防心血管疾病
饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低 。
(2)喝茶可预防蛀牙
饮茶或用茶漱口、刷牙 ， 不但能除口臭 ， 还可防治龋齿 。 从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙 ， 或者用含茶的牙膏均可 ， 但以茶汤刷牙为最好 。 这是因为茶中含有氟 ， 氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力 ， 能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石” 。
(4)茶叶是肠道疾病的良药
茶中的多酚类物质 ， 能使蛋白质凝固沉淀 。 茶多酚与单细胞的细菌结合 ， 能凝固蛋自质 ， 将细菌杀死 。 如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等 ， 放在浓茶汤中浸泡几分钟 ， 多数会失去活动能力 ， 这对预防肠道传染病有好处 。
2、经常喝茶的坏处
(1)喝浓茶易产生便秘症
茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合 ， 还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的 ， 不易消化吸收的鞣酸蛋白 ， 导致便秘症的产生 。 对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重 。
(2)影响正常消化
一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升 ， 这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化 。 当大量饮用浓茶后就会稀释胃液 ， 降低胃液的浓度 ， 使胃液不能正常消化食物 ， 从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症 ， 有的甚至还会引起十二指肠溃疡 。
(3)茶阻碍人体对铁的吸收
茶叶中含有鞣酸 ， 红茶约含5% ， 绿茶约含10% 。 当人体大量饮用浓茶后 ， 鞣酸与铁质的结合就会更加活跃 ， 给人体对铁的吸收带来障碍和影响 ， 使人体表现为缺铁性贫血 。
(4)浓茶致使血压升高和心力衰竭
浓茶中的咖啡因 ， 能致使人体心跳加快 ， 从而使血压升高;同时 ， 浓茶液大量进入血管 ， 能加重心脏负担 ， 产生胸闷、心悸等不适症状 ， 加重心力衰竭程度 。
凡事有度 。 饮淡茶可以养生 ， 饮浓茶则有损健康 。
二、什么茶减肥效果好
就纯茶而言 ， 一般经验认为 ， 喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥 。 至于保健茶 ， 目前市场上供应的多种减肥茶 ， 如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等 ， 都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药 ， 包装成袋泡茶 。 饮用方便 ， 疗效因人而异 ， 各有一定的适应症 。
1、喝茶减肥的注意事项
要想健康饮茶 ， 还要注意“十一忌”：
忌空腹饮茶 ， 茶入肺腑会冷脾胃;
忌冲泡过久 ， 防止氧化、受细菌污染;
推荐阅读
- 这十种人切记不要喝茶
- 老人喝茶应学会三点
- 喝茶就是做美容
- 去龙井喝茶源于宋代
- 宝宝喝茶可以预防龋齿
- 茶与养生：专家支招喝茶那些事儿
- 茶养生：喝茶对人体是有百益而无一害
- 不宜多喝茶的十种人
- 喝茶可以缓解油腻 帮助消化 动摇面部表情
- 对肾比较好的养生喝茶方法