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喝凉茶防雾霾防伤害今天又是一个多雾的日子 。 突然发现 ， 在这样的空气环境中 ， 养生、养心等等 。 变得如此微不足道 。 最重要的是‘滋养精神’ 。 这个说法是对的 。 雾霾天气持续出现 ， 空气质量严重恶化 ， 流感多发 。 PM2.5考验我们身体的免疫能力 。 在这样的环境下 ， 如何让大众学会在特殊的环境下保持健康是最关键的 。 为此 ， 采访人员采访了国家中医药管理局中医养生重点学科——河南省中医院预防医学科的彭小燕、窦太静、杨红等中医养生专家 ， 为大家在雾霾天气下做好养生建议 。 避免雾霾天晨练 ， 改做温和的室内运动 。 雾霾天气不适合户外运动 ， 尤其是跑步、骑车等剧烈的心肺运动 。 如果要运动 ， 应该选择在室内做一些相对温和的运动 ， 比如八段锦 ， 我们的传统养生法 ， 五禽戏 ， 还有普拉提 ， 瑜伽等年轻人喜欢的舒缓运动 ， 可以舒展放松身体 。 也可以干脆把户外运动改成和家人一起做家务、种花 ， 既美化了环境 ， 又增进了家庭成员之间的情感交流 ， 一举两得 。
【喝凉茶防雾霾防伤害】外出时 ， 根据空气质量选择口罩 。 居民可以根据每天的空气质量选择外出时戴什么口罩 。 如果空气质量好 ， 选择普通口罩 。 如果空气质量差 ， 选择N95或N99口罩 。 而且要注意口罩的清洁 。 普通棉质口罩要每日清洗 ， N95、N99口罩两天后要换新的 ， 否则起不到防护作用 。 此外 ， 从室外进入室内时 ， 要及时洗脸、漱口、清洁鼻子 ， 清除附着在身体上的污染残留物 ， 防止PM2.5对人体的危害 。
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