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不要喝超过一杯茶逢年过节 ， 人们在享受喝茶乐趣的同时 ， 也希望借茶养生 。 虽然喝茶有保健的作用 ， 但对人体也有一定的负面作用 。 所以 ， 科学饮茶很重要 。 1.不要喝太多的茶 。
浓茶会过度增加人体的兴奋性 ， 对心血管系统和神经系统造成不良影响 。 心血管疾病患者喝浓茶后可能出现心动过速甚至心律失常 ， 导致病情反复 。
2.睡觉前不要喝茶
这对于早期喝茶的人来说尤为重要 。 很多人睡前喝茶后难以入睡 ， 甚至严重影响第二天的精神状态 。 神经衰弱或失眠的人尤为重要 。
3.吃饭时不要喝太多的茶 。
饭前或饭中少量喝茶问题不大 ， 但如果大量喝茶或茶喝多了 ， 就会影响许多常量元素(如钙)和微量元素(如铁、锌)的吸收 。 喝牛奶或其他奶制品时要特别注意不要同时喝茶 。 茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐 ， 并排出体外 ， 使奶类制品的营养价值大为降低 。
4.每天喝茶不超过一次 ， 每次不超过一杯 。
【不要喝超过一杯茶】有人认为每天大量喝茶可以起到保健作用 。 其实茶叶功效的体现是一个慢性的、长期的、持续的过程 。 实践表明 ， 低浓度、适量、长期饮茶效果最佳 ， 而高浓度、大量速效饮茶不仅难以得到效果 ， 还会产生相反的效果 。
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