跑步跟腱疼怎么办 _泡沫轴

因为跟腱参与支撑全身的重量，所以一旦发炎会非常痛苦。跟腱受到重复应力作用就可引发炎症。比如跑步就会引起跟腱炎。
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1【跑步跟腱疼怎么办】跟腱是人体中最壮大的肌腱，起于小腿三头肌的肌肉与肌腱毗连处，止于跟骨后面。跟腱快过足跟后部，当肌肉缩短和伸展时，跟腱与跟骨频频摩擦，引起足底和跟腱的痛苦悲伤。

2跑步或跳跃活动中跟腱的频频应力，小腿三头肌的反复缩短，不合适的鞋，或跑步姿势的不准确，足部的过度外翻，小腿三头肌或跟腱的毁伤处置不妥等等原因均会引起跟腱炎。

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3本家儿要的症状是跟腱的痛苦悲伤和触痛，严重的会伴有肿胀。小腿三头肌缩短时会痛苦悲伤。跑步或跳跃时痛苦悲伤加重。肌腱发炎最初是痛苦悲伤，但会导致功能退化，若是不处置，最终可能会导致断裂。酱惹

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4毁伤最初，急性期。要歇息，削减或遏制引起痛苦悲伤的活动。毁伤48小时内要冰敷；可以利用消炎药。 48小时后，不再发烧和肿胀可以热敷或按摩促进血液轮回加速恢复。一般5天摆布痛苦悲伤会较着减轻。

5歇息后，痛苦悲伤减轻要进行迟缓牵拉和力量训芬捧铲练。这样可以减轻在活动时的痛苦悲伤和预防跟腱痛苦悲伤。活动前充实热身，增强小腿三头肌力量和伸展性等均可以预防跟腱炎的发生。