不锻炼的时候肌肉会变成脂肪吗？两者到底有没有关系？ _小知识

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一个完美的身段是良多人求之不得的，要想告竣这一方针，就少不了纪律的饮食和合理的熬炼。
在健身前，良多人都是一身“肥肉”而肌肉很不较着，但在健身一段时候后，环境却正好相反。
这种较大的差别很轻易让人想到，是不是身体的脂肪都酿成肌肉了？或者说新增的肌肉是脂肪转化而来的？
这种疑问听起来很合理，仿佛它们简直能颠末一系列反映后完当作转换，那这是真的吗？它们二者到底有没有关系呢？

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图注：脂肪细胞与脂肪
人体的脂肪
脂肪本家儿要由甘油三酯构成，甘油三酯是一种由碳和氢构成的链状有机物，又被叫做中性脂肪。
当人体摄入脂肪后，这些脂肪就会被储存到被称作脂肪细胞的细胞中，脂肪细胞就在皮肤的下面，遍布全身，肚子处尤其多。
作为人体后备能源的脂肪，若是没有被用来供能的话就会一向储存下去，直到人体需要它上场。
这种皮肤下面的脂肪就是我们所说的皮下脂肪，约占人体脂肪的三分之二，我们所说的胖瘦依据就是它。
还有另一种脂肪是内脏脂肪，它的本家儿要感化就是庇护内脏，固然也与人体肥瘦有关，但不如皮下脂肪较着。
所以要说的是，在我们所谈论的“脂肪可否酿成肌肉”这个话题中，脂肪指的就是皮下脂肪。

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图注：肌肉纤维
人体的肌肉
肌肉是一种能缩短的动物软组织，由动物胚胎中的中胚层发育而来，有骨骼肌、光滑肌和心肌三大类。
组织是由细胞组成的，所以肌肉作为一种软组织也是由肌细胞组成的，肌细胞也称为肌纤维。
肌细胞由肌肉母细胞发育而来，颠末肌肉发展后分化当作分歧形态并各司其职，负责分歧的机体勾当。

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图注：肌球卵白
每个肌细胞中都含有肌原纤维，肌原纤维又由良多的肌末节组成，肌末节则有粗细两条纤维构成，细纤维由肌动卵白组成，粗纤维由肌凝卵白组成。
总之，肌肉中含有大量的卵白质（氨基酸），而此中有一种元素很主要，那就是氮，人体中的氮几乎完全以肌肉的形式储存在体内。
在微不雅层面，肌肉是由肌细胞构成的，而在宏不雅层面，您所看的外在的肌肉块则是由肌肉、糖原、水和一些肌内脂肪构成的。

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脂肪可否酿成肌肉？
固然各种迹象会让我们误觉得脂肪酿成了肌肉，但现实上脂肪不成能酿成肌肉，这两种组织是互相自力的。
脂肪缺乏形当作氨基酸链和肌肉所必需的氮原子，而我们的身体中也没有把脂肪转化为氨基酸的机制。
别的，没有任何证据证实，人体中可以合当作必需氨基酸和足够的半必需氨基酸，这些必需从体外获取。
我们身体中的大部门肌肉都是由饮食中摄入的氮组成的，卵白质是人类饮食中独一的氮元素来历。
彼此自力，也就意味着二者之间没有关系，所以在健身中才会有“减脂”和“增肌”的说法。