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饮食 排毒 多喝茶高脂肪食物、食品添加剂、农药、空气中有毒物质的排放 ， 越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头痛都是体内毒素堆积的征兆 。
当健康受到威胁时 ， 排毒就成了每天必不可少的一课 。
1.帮助肝脏解毒
肝脏是重要的解毒器官 。 各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒的物质 。 我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果 ， 帮助肝脏排毒 。
2.助肾解毒
肾脏是解毒的重要器官 。 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物 ， 通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
润肠排毒
【饮食 排毒 多喝茶】肠道可以快速排除毒素 ， 但如果是消化不良 ， 会导致毒素滞留在肠道内被重新吸收 ， 对健康造成很大的危害 。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物都可以帮助消化系统排毒 。 魔芋：是著名的肠胃清道夫和血液净化器 ， 能清除肠壁的废物 。
黑木耳：黑木耳所含的植物胶具有很强的吸附能力 ， 能吸附残留在人体消化系统的杂质 ， 清洁血液 ， 经常食用能有效清除体内的污染物 。
海带：海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶的肠道吸收 ， 排出锶 ， 从而预防白血病 。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后 ， 产生一种解毒润肠的物质 。 它能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应 ， 转化为不易被人体吸收的物质 。 直接排出体外 ， 有除尘、清肠、通便的作用 。
苹果：苹果中的半乳糖酸有助于排毒 ， 而果胶可以防止食物在肠道中变质 。 草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质 ， 能清洁肠胃 ， 强健肝脏 。
蜂蜜：自古以来就是排毒养颜的佳品 ， 含有人体所需的多种氨基酸和维生素 。 经常吃蜂蜜 ， 在排出毒素的同时 ， 对防治心血管疾病、神经衰弱也有一定的作用 。 糙米：是清理大肠的水管工 。 当它经过肠道时 ， 会吸起大量的污泥 ， 最后将其排出体外 。
4.排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜含有丰富的纤维 ， 可以作为净化装置 ， 过滤体内的废物 。 经常食用可以刺激身体排毒 ， 应对体内毒素堆积导致的疾病 ， 如风湿、关节炎等 。 此外 ， 芹菜还能调节体内水分平衡 ， 改善睡眠 。
苦瓜：苦味食物一般具有解毒功能 。 对苦瓜的研究表明 ， 其中一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性 ， 清除体内的有毒物质 。 特别是对女性来说 ， 多吃苦瓜也是有好处的 。
绿豆：绿豆味甘 ， 性凉 。 自古以来就是非常有效的解毒剂 ， 对重金属、农药、各种食物中毒都有一定的预防作用 。 主要是加速体内有毒物质的代谢 ， 促进其在体外的排泄 。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。 特别是普洱茶 ， 研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 。 常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 。
牛奶和豆制品：丰富的钙含量是有用的毒素清除剂 。
5.多喝水 。 肠道 ， 尤其是大肠 ， 是粪便堆积的地方 。
6.每周吃两天素食 ， 让胃有机会休息 。
7.多吃新鲜的有机食物
8.在日常饮食中控制盐的摄入 。
盐太多会导致排尿出汗 ， 造成体内积水 。 如果总是口味很重 ， 可以尝试用芹菜等天然咸味的蔬菜代替盐 。
9.适当的抗氧化剂补充
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