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瘦身下午茶吃什么解馋减肥？下午三四点的时候 ， 你的午饭消化的差不多了 ， 开始饿的牙痒痒 ， 想找点吃的 。 事实上 ， 下午轻微的饥饿感并不是一件坏事 。
下午三四点的时候 ， 你的午饭消化的差不多了 ， 开始饿的牙痒痒 ， 想找点吃的 。 其实下午轻微的饥饿感并不是一件坏事！午餐吃得太少或太匆忙是正常的 ， 下午4点左右你的肚子咕咕叫也是完全正常的 。 所以 ， 不要内疚 ， 想吃什么就吃什么 。 它不仅可以恢复你的体力 ， 还可以帮助你保持健康！
茶 能量加油站下午3: 00-4: 00
最新的营养调查显示 ， 有下午茶习惯的人比其他人更苗条！往往在饥饿的驱使下 ， 下午茶才是真正的迷你餐 ， 不同于用来发泄郁闷或者只是为了满足食欲的零食 。 零食的热量只会储存在体内 ， 而下午茶和其他餐食一样 ， 一部分用于身体的消耗 。
但是想要减肥 ， 就得注意下午茶 。 下午茶的基本原则是选择两到三种能够保证营养均衡的辅食 。 例如 ， 谷类食品(饼干、干面包等 。 )、一种乳制品(酸奶、白奶酪)/一种时令水果 ， 当然还有饮料 ， 最好是水(矿泉水、开水、绿茶等) 。 )
记住 ， 不是为了你的胃 ， 是为了你的味蕾 ， 适量就好 。 以下是一些吃常见办公室零食的安全方法：
咖啡可以吃
这个时候 ， 泡一杯茶或者上一份单素咖啡都是不错的选择 。 咖啡/奶茶/焦糖太浓 ， 糖分太多 ， 热量太高 ， 不推荐 。
薯片可以吃
可以吃薯片 ， 但保持在4-5片 。 咬他们 。 不要一次在嘴里嚼一整块 。 (不好看 ， 容易暴饮暴食)
巧克力可以吃 。
买含量高的黑巧克力！虽然贵了点 ， 但是吃的时候能给你一种味道的态度 。 一小块质量不错的巧克力带来的满足感 ， 足以让你开心一阵子 。 记住 ， 甜味重的巧克力会给你带来过多的热量 。
推荐坚果！
核桃、榛子、花生、芥菜绿豆、杏仁等坚果是白领必备的办公室零食 。 坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素 。 多吃坚果还可以美容、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老 。
但坚果毕竟太热 ， 不能贪吃 ， 以免营养过剩导致肥胖 。 1-2小把就够了 。 如果你吃得很认真 ， 一把把就能消除嘴轻和牙痒的感觉 。
酸奶芝士推荐！
酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀和便秘 ， 让你的小腹看起来更平坦 。 如果你的办公室有休息室 ， 你可以切一小块柠檬(带皮) ， 切碎后加到原味酸奶里 。 一小杯 ， 可以持续15分钟左右 。
水果推荐！
【瘦身下午茶吃什么解馋减肥？】柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橘子、山竹等时令水果都是不错的选择 。 水果不仅能为你提供能量 ， 还能补充膳食纤维、维生素等 ， 让你苗条美丽 。
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