6.腰果：腰果营养丰富，含蛋白质21%，油40%，多种维生素含量高 。它具有很好的补充体力和缓解疲劳的作用，还能改善皮肤干燥 。同时还可以为孕妇补充铁和锌 。
7.栗子：栗子富含糖、淀粉和蛋白质，脂肪含量低，碳水化合物含量比普通坚果高 。还含有铁、钙、钾、磷等多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量 。经常吃板栗的孕妇不仅可以强身健体，强健骨骼，还可以帮助骨盆成熟，消除疲劳 。
8.榛子：榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸 。经常食用可以明目健脑 。它还有一种天然的香气，有开胃的作用 。其丰富的纤维素还能帮助消化，预防便秘 。
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