边吃饭边喝水的人都瘦边吃饭边喝水好吗 _边吃饭

说到边吃边喝水，肯定会引起一阵讨论。有人会认为边吃边喝水对身体没有影响，也有人会担心边吃边喝水会影响食物的消化。相信很多人在饭桌上都听过“边吃饭边喝水”这句话，但是边吃饭边喝水似乎已经成为了人们的一种习惯。那么，这个习惯是好是坏呢？给你讲讲吧！

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一、吃饭时少量喝水
很多人认为边吃边喝水会稀释胃里的胃液和消化液，这听起来确实没错，但是很多蔬菜水果的含水量可以达到80%，食物中的水分进入胃后会和其他成分隔离，会像直接喝水一样进入肠道，所以和直接喝水差不多，区别不大。吃饭时喝少量水不会影响身体健康。相反，如果食物干燥，唾液分泌不充分，适当喝一点水可以有利于食物的吞咽和消化。

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二、吃饭时大量喝水
1.降低唾液的消化功能
我们消化系统的前端是我们的口腔。食物首先进入的是口腔。口腔会分泌大量唾液，帮助牙齿咀嚼和消化食物。经过初级加工，会进入胃。因此，如果边吃边喝水，口腔中分泌的唾液浓度会被稀释，从而降低唾液的消化效果。

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2.增加胃的负担。
吃饭的时候喝水也会增加我们胃的负担。我们都知道，如果在口中咀嚼的时候没有初始消化的效果，进入胃后会增加胃的负担，喝了之后会稀释胃中的消化液，影响消化功能，导致食物的营养成分被排泄出来而没有被充分吸收，造成营养流失，刘喝水的时候就会填饱肚子。人吃饭的时候会有饱腹感，所以会影响吃的量。