黄米的营养价值( 二 )



  东北粘豆包

  东北特色黄米粘豆包

  主料:黄米面、干面粉

  辅料:红小豆、发酵粉

  调料:白糖、桂花酱适量

  做法:

  1、将黄米面放入盆中,加入60度水温的水300g,将其和成面团(略软些),待凉后,把发酵粉用水懈开,再加入干面粉,倒入黄米面中和匀,饧几个小时;

  2、红豆淘洗干净,放入高压锅中压15分钟,压好后开盖加入白糖、少许素油,用力将红豆捣碎,放适量桂花酱搅拌成豆沙;

  3、将面团取出下剂,包好豆沙馅入锅蒸12-15分钟即可 。

  黄米馍馍

  黄米馍馍是陕北清涧河流域的人们过年时,所吃食的一种年夜饭 。年关将近时,把家中新碾的黄米拿出来一两斗,在清水中泡一夜,到第二天太阳下来时,把从清水中已捞出来一两小时的黄米,在大碾子上一遍一遍碾成黄米面,再加进非常关键的“老酵头”,在很热很烫的大炕上包上被子好好发一夜 。这么着,次日早晨老公鸡一叫,就可以蒸黄米馍馍了 。

  黄米馍馍分两种,一种是不包馅儿的,一种当然就是包馅了 。黄米馍馍的馅也很特别 。馅的基本原料是豇豆和红枣 。将煮熟的豇豆和红枣用力挤压掺合在一起,做成一种豆枣泥,这就是黄米馍馍的馅了 。枣多的馅会甜一些,枣少的馅就淡一些 。不包馅的黄米馍馍最好蒸 。揪一块黄米面团在手中往圆滚一滚,再一圈一圈摆进热气腾腾的大锅中,十来分钟以后就蒸熟了 。有馅黄米馍馍蒸起来复杂些,要先作一个米面皮,再包进去一小团枣泥馅,才可以放进锅里蒸 。实际上,蒸黄米馍馍是很辛苦和紧张的,不仅在于黄米馍馍是不是包馅,主要是这黄米馍馍一蒸就要蒸一两斗黄米面,一蒸就需要从早到晚整整蒸一天 。

  附:老酵头实际就是一团小碗大小的发酵出来的黄米面 。把头一年蒸黄米馍馍时的一小团黄米面,留一块珍藏到第二年,这就是酵子了 。

  酵子是从老辈人手中一辈一辈流传下来的 。“黄米馍馍老酵头” 。是老辈人总结出来的 。酵子实际上就是黄米馍馍的灵魂,没有灵魂的黄米馍馍自然“活泛”不起来 。自然要变成一种又酸又硬的“石砭砭” 。这样的黄米馍馍自然不好吃,这样过年自然也过不好 。

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