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备注：分数越高表示结果越好 。
l 松子
松子是这4种坚果种最容易剥壳的 。 良品铺子臻品红松虽然在色泽方面表现有点逊色 ， 但在整体喜好度、开壳难易程度以及味道上都要高于平均值 ， 尤其是味道指标上 ， 良品铺子臻品红松更能保持松子特有的香味 。
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五、消费提示
1.如何健康吃坚果
坚果能量密度高但营养密度也高 ， 用来代替不健康的零食 ， 那么对于控制体重是有益的 。 同时还能摄入很多有益的营养物质 。 《中国居民膳食指南》推荐 ， 平均每人每周吃50-70g坚果 ， 换算成每天大概就是10g左右（不带壳） 。
那么10克坚果是什么概念呢？
我们进行了简单的换算：
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2.尽量吃原味坚果
大部分调味加工过的坚果含糖量或钠含量都很高 ， 过量的糖摄入会导致肥胖 ， 钠含量过高会增加心血管疾病的风险 。
3.坚果可以随正餐吃
【检测|90+坚果评价标准，怎么样的坚果才是新鲜又安全？】坚果可以选择和正餐一起吃 ， 这样餐后的饱腹感可以持续更长时间 ， 如果是减肥人群有利于控制食欲 。
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