锅边|主食肉菜一锅出,减肥也能大口吃!

天上飞的 , 地上跑的 , 水里游的 , 万物皆可铁锅炖!
说起这个铁锅炖 , 那可是东北农村的特色 大锅硬菜系列 , 除了炖鸡 , 鸭 , 猪和大鹅(ne) , 还能 炖大鱼;
在寒风凛凛的时候 ,除了不想早起 , 最馋的就是这一份热腾腾的炖菜了 。
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俗说“千炖豆腐万炖鱼” , 鱼炖的越久越入味 ,炖好的鱼锅边贴上一圈玉米饼 , 咕噜咕噜煮一圈 ,汤汁浓郁 ,鱼肉鲜嫩入味 , 肥美细腻 ,饼子松软 ,冬天就适合这么造!
吃一口鱼肉 , 满嘴的酱香和鲜味 , 能回味好长时间; 吃完鱼肉 , 再把鱼汤淋在米饭上 , 唇齿留香~~~ 下饭神器就是它了!
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这时候 玉米饼浸满了鱼汁儿的鲜 , 夹下一块 , 蘸些鱼汤 , 嚼一口 , 简直YYDS~
过年一锅端 , 有鱼有饼有蔬菜 , 这样吃才热闹+过瘾!
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铁 锅 炖 鱼 贴 饼
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铁锅鱼
鱼头/豆腐/土豆
干辣椒/葱姜蒜 /香菜
【锅边|主食肉菜一锅出,减肥也能大口吃!】老抽 /生抽 /糖/ 料酒
玉米饼
玉米粉/小麦粉/盐
1. 鱼头对半切开 ( 不切断), 锅里热油 , 葱姜蒜放入炒香 ,鱼头放入 , 煎至鱼头变色;
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2. 加入干辣椒 , 料酒 , 生抽 , 老抽 , 盐 , 糖和适量的温开水转小火慢慢烹煮;
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3. 制作饼子:玉米粉和小麦粉按1:1的比例 , 加少许盐和适量的开水 , 用手和成光滑的面团;
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4. 待鱼炖至半熟 , 依次放入豆腐块和土豆块 , 炖煮5-10分钟;
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5. 锅边刷一层油 , 揪一坨玉米面搓圆压在锅边 , 按扁; 码好一圈 , 中小火再焖煮7~8分钟 , 撒入葱花和香菜即可 。
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揭锅的一瞬间 , 热气腾腾 ,鱼肉的鲜 , 饼子的甜 , 汤汁的咸 , 伴着蒸汽扑鼻而来~
夹一筷鱼肉 , 蘸上浓郁的汤汁 , 入口就能鲜得眉飞色舞 , 烹煮后的豆腐和土豆 , 软软的 , 超好吃!
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