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小伙伴们大家好 ， 今天小编给大家介绍一个既减肥又解馋的食材---鸡肉 。 很多减肥的小伙伴在减肥期间 ， 这个也不能吃 ， 那个也不能喝 ， 非常的痛苦 ， 但是小编今天介绍的这一道美味 ， 却是减肥的人能够吃的 ， 他不仅没有脂肪 ， 而且还能促进减肥 ， 既能解馋又能减肥 ， 各位小伙伴们 ， 是不是非常喜欢呀 。
【豆豉|减肥食谱公开，蒸鸡肉低脂少油非常适合减肥，小伙伴学起来吧！】今天小编介绍的就是蒸鸡肉 ， 蒸鸡肉 ， 是非常简单的一种家常做法 ， 很多小伙伴们为 ， 都不明白为什么是蒸鸡肉呢？是因为蒸鸡肉他能最大限度的保留鸡肉的营养价值 ， 而且还特别的鲜嫩可口 ， 吃起来不会有又老又涩的感觉 。 这个做法特别适合爱美的女性和正在减肥的小伙伴们 ， 因为肌肉里含有很多营养元素 ， 而且 ， 所含的脂肪也非常的少 ， 经常吃的话 ， 有增强免疫力 ， 补中益气的作用 ， 对于促进青春期发育的孩子 ， 也是非常好的 。
在做蒸鸡肉之前呢 ， 我们需要准备一些食材 ， 分别是鸡胸肉两块 ， 蒜瓣四个 ， 红辣椒半个 ， 豆豉汁两勺 ， 豆豉一勺 ， 鸡精 ， 盐 ， 黑胡椒少许 ， 生粉一勺首先将鸡胸肉清洗干净 ， 去除表面的油脂 ， 切成小丁 ， 加入鸡精 ， 盐 ， 黑胡椒 ， 豆豉汁腌制半小时 。 半小时以后到去一些汁水 ， 然后加入少许的生粉抓匀 。 把加入生粉抓匀的鸡胸丁均匀的放在盘子中 ， 撒上少许的豆豉 。
把蒜头剁碎 ， 辣椒切段放入盘中作为润色 ， 如果有的小伙伴们 ， 不喜欢吃辣的话 ， 不放也是可以的 。 放到锅上 ， 用大火蒸六分钟 ， 实际情况要根据自己的食材的多少 ， 还有自己所用炉具作出调整 。 六分钟以后 ， 一道香喷喷的蒸鸡肉就出锅了 ， 味道香醇 ， 肉质鲜嫩 ， 非常的好吃 ， 感兴趣的小伙伴 ， 赶紧动手做起来吧 。 这里小编也给大家几个小提醒 ， 一个是腌制一下会是鸡肉更加有味道 ， 但是胡椒粉和盐 ， 都要适量的放 ， 不要放太多 。
第二个是 ， 有一些人喜欢吃辣 ， 有一些人不喜欢吃辣 ， 这里的辣椒是根据个人口味来的 ， 并不是一定要放的 。 第三个是 ， 蒸制的时间不要太长 ， 太长的话 ， 肌肉也会有干涩的感觉 ， 所以小伙伴们在做的时候一定要把握好时间 。
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