推荐黄瓜鸡蛋炒虾仁的做法：
大虾剥成虾仁 ， 去掉虾线冲洗一下 ， 控水后加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌几分钟 ， 腌制十分钟 。 黄瓜洗净切小块 ， 少许黑木耳用温水泡发清洗干净 。
锅内加水 ， 锅底冒泡的时候倒入虾仁 ， 稍微变色后就捞出 。 再将黑木耳倒进锅里焯水 ， 两分钟后捞出 。
炒锅加油烧热 ， 倒入蛋液 ， 炒至大块盛出 。 留底油放入蒜末、姜丝 ， 爆香后倒入黄瓜、黑木耳、虾仁快速翻炒 。
最后放入鸡蛋块 ， 加盐、鸡精调味 ， 这道菜就做好了 。
二、鱼肉
鱼肉中含较多的钙质 ， 让孩子多吃鱼肉 ， 促进生长发育 ， 快速长个儿 。 鱼的种类很多 ， 常见的鲈鱼、鳕鱼、龙利鱼、银鱼等 ， 这些都适合给孩子吃 ， 时不时换着做 。
推荐番茄龙利鱼的做法：
龙利鱼柳冲洗一遍 ， 切成小块 ， 装碗后加料酒、盐、胡椒粉 ， 抓拌几下腌制十分钟 。 一个西红柿洗净 ， 开水烫一烫去掉外皮 ， 切成小块 。
炒锅加油 ， 烧热后放入蒜末 ， 再倒入西红柿翻炒 ， 炒出汁水后放入一勺番茄酱、盐、生抽、蚝油 ， 混合均匀后加水 。
煮开后放入粉丝和龙利鱼块 ， 煮三分钟即可关火 ， 撒一点葱花就好了 。 想要浓稠一点 ， 可以加少许淀粉水勾芡 。
三、瘦肉
瘦肉指没有肥肉的肉 ， 像鸡胸肉、猪里脊、牛里脊 ， 这些都是纯瘦肉 ， 给孩子吃不怕长胖 ， 有助于长个儿 。
推荐鸡胸肉卷饼的做法：
鸡胸肉冲洗一下 ， 切成薄片 ， 加料酒、盐、胡椒粉、鸡精、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 ， 腌好后入煎锅煎熟 。
春饼热一热 ， 放上生菜、鸡胸肉片、黄瓜条、沙拉酱卷起来 ， 鸡胸肉卷饼就做好了 ， 这么做可作为早餐食用 ， 孩子吃得美美的 。
以上“三菜三肉”要给孩子多吃 ， 你都做对了吗？如果平常吃得少 ， 记得今后多做点 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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