【木耳胡萝卜炒西芹】
原料： 西芹 木耳 胡萝卜 蒜 油盐
制作： 烧锅水加入少许盐和几滴油 ， 将黑木耳和西芹片放进锅中焯煮2分钟后捞出备用； 热锅凉油 ， 加入蒜末进锅爆香 ， 加入胡萝卜片进锅翻炒几下 ， 再将加入西芹和黑木耳放入锅中继续翻炒两下 ， 最后加入盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
6、 油麦菜 ， 油麦菜是一种美味又营养的食材 ， 油麦菜富含维生素A、B、B2和蛋白质、铁、钙等营养成分 ， 属于高营养、低热量的食物 ， 且所含大量的膳食纤维和维生素C ， 能消除多余的脂肪 ， 并产生饱腹感 ， 经常食用有助于减肥瘦身 。
【豆豉鲮鱼炒油麦菜】
原料：油麦菜 豆豉鲮鱼 蒜末 糖 油盐
制作： 热锅放入罐头里面的油 ，放入蒜末爆香 ， 放入豆豉鲮鱼进去翻炒几下 ， 加入油麦菜进去翻炒至菜微微变色 ， 再加入1小勺糖翻炒均匀 ，最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。
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