鸦片毒|#橄享国民味热烹更美味#秘?好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬??

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减脂期我们也可以换着花样的菜，要在保证营养的基础上，科学减脂才能做到真正意义上的减掉脂肪快去掉秤。最近全家人都在吃减脂餐，今天的晚餐是用空气炸锅做的烤时蔬，健康营养又美味！维生素、碳水、蛋白质都有了，关键低卡饱腹，减脂餐也可以吃出花样来，真的是太幸福了！
By 馨心杨【豆果美食官方认证达人】
用料

南瓜 1/4个
水果玉米半个
胡萝卜半个
口蘑 4个
西兰花半个
大虾仁 5只
洋葱 1/4个
红彩椒 1个
黑胡椒碎 1勺
橄榄油 1勺
核桃仁少许
柠檬 1个
蜂蜜 1勺
盐 5克
大蒜 6瓣

做法步骤

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1、准备材料。

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2、将虾仁中挤入1/3柠檬的汁水腌制半个小时。

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【鸦片毒|#橄享国民味热烹更美味#秘?好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬??】3、口蘑洗净一切四、洋葱洗净切成条备用。

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4、胡萝卜洗净刮皮切成片、玉米洗净切成2厘米的段、彩椒切成小块备用。

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5、西兰花清洗干净撕小朵、南瓜切成较薄的片。

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6、所有材料装入盆中，淋三圈橄榄油。

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7、淋一勺蜂蜜。

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8、放入蒜末、拧三斗黑胡椒。

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9、加入盐。

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10、挤入剩余的柠檬汁水，翻拌均匀。

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11、将拌好的所有食材放入空气炸锅。

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12、空气炸锅选择自主炸190度20分钟。

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13、20分钟到，将锅中蔬菜上下翻下，把腌制好的虾仁放进去，再炸10分钟即可。

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14、美味的低卡饱腹烤时蔬就做好了。

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15、成品！
小贴士我这个量是三个人的量，所以量比较大，这款空气炸锅的容量有4L所以一次就烤完了！
南瓜的营养功效中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。