辣椒粉|健康轻食-金枪鱼泡菜炒饭&烤土豆沙拉

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不需要太多材料里面的食材都可以由个人喜好变更这两款的盐分以及调味都比较简单几乎都是食材本身味道赶紧学做起来吧！
By Page—dietaryclub
用料

金枪鱼罐头 30g
泡菜 50g
杂粮米饭 150g
紫菜碎一勺
胡萝卜 40g
洋葱 50g
土豆 1个
孜然粉 1勺
辣椒粉 1勺
盐 1克
橄榄油少量
红边生菜 200g
红芸豆 30g
油醋汁 15g

做法步骤

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1、1:土豆切小块擦干净水分

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2、2:放入锡纸中撒上辣椒粉孜然粉盐橄榄油以及黑胡椒

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3、3烤箱预热200度上下火40分钟

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4、炒饭部分：胡萝卜以及洋葱切丁

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5、2:胡萝卜过一下水

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6、3:锅内少许油加入洋葱先炒香再加入胡萝卜

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【辣椒粉|健康轻食-金枪鱼泡菜炒饭&烤土豆沙拉】7、4:加入泡菜炒香再加入金枪鱼炒至出味道

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8、5:加入煮好的杂粮饭不需要加盐或者酱油泡菜和金枪鱼已经有调味了

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9、6:香喷喷的炒饭撒上一点海苔碎就可以开吃啦！

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10、沙拉部分：生菜控水加入红芸豆或者小番茄或者其他豆类（红芸豆热量低蛋白质含量非常高）

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11、2:加入烤好的土豆块加入喜欢的酱汁我准备的是油醋汁

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12、3:健康又低碳水低油有主食也有纤维可以加入喜欢的肉类变成一个营养均衡的冷沙拉
金枪鱼罐头的营养功效美容，减肥，护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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