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黑米|蔬菜谷物饭


黑米|蔬菜谷物饭
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减脂首选碳水主食
By 减脂美食达人
用料

  • 糙米 100克
  • 红米 100克
  • 黑米 100克
  • 青稞（口感糯糯的） 30克
  • 藜麦 30克
  • 大米 30克
  • 胡萝卜 1根
  • 鸡腿菇 1个
  • 卷心菜（包菜） 5片大叶子
做法步骤
黑米|蔬菜谷物饭
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1、所有谷物淘洗干净，放入清水（要比平时煮白米饭多些）浸泡2—4小时以上。
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2、胡萝卜切丁鸡腿菇切丁
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3、卷心菜切丁
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4、热锅冷油，先炒胡萝卜
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5、接着放入鸡腿菇炒掉水份
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6、最后放卷心菜
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7、放海盐
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8、将炒好的蔬菜倒入谷物饭中
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9、拌匀，压平，按杂粮饭键开始煮饭。
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10、谷物浸泡4小时，虽然吸收了大量水份，但倾斜看，锅子里还是有很多水的。
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11、各类蔬菜的加入，配上青稞糯糯的口感，综合了糙米黑米和红米的粗糙感，营养又好吃。
小贴士蔬菜可以换成自己喜欢吃的。
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