鸡蛋|十分钟快手早餐—杂粮蔬菜包饭
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一个作为一个上班族，地道的一个吃货，突然想减肥，但还不愿意饿到自己。 翻看研究了很长时间，自己鼓捣了一个适合自己的减脂餐配料。 可能会跟其它的食谱差不多，但主要区别的是杂粮饭的配料（黑米、红米、三色藜麦、还有糙米） 这样的配比结构目的就是用杂粮代替米饭，让自己有很强的裹腹感而且还不必担心吃多。因为都是杂粮，有助于胃肠的蠕动，促进代谢功能。 而且做这个非常节省时间，我一般都是7点才起床洗漱，然后弄一个这个当早餐，出门正好点，开车15分钟到单位。 早餐吃的好，也不会很快的饿，加上晚上有1小时的运动，所以身体有很大的改善。 这个食谱不会让你瘦很多，但会让你的营养更均衡。 减肥只是一个词语，但如何通过健康的方式进行减肥，才是我们大家所乐意看到的结果。 不盲目的去损害身体，做到有效的减肥与减脂，是我一直遵循的目的。 如果有同样目的的伙伴，我们可以一起呀！加油
By 豆豆熊箬竹
用料
- 鸡蛋 1个
- 杂粮饭 100克
- 盐 2克
- 西红柿 2片
- 火腿片 1片
- 拌饭海苔 5克
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1、1、在冰箱里取出昨天做的杂粮饭
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2、2、100克装入小碗盖上保鲜膜
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3、3、送到微波炉里1分10秒
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【 鸡蛋|十分钟快手早餐—杂粮蔬菜包饭】4、4、锅中放入1小勺油
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5、5、打入一个鸡蛋，待型
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6、6、鸡蛋翻面熟透取出备用
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7、7、鸡蛋弄好后，直接将火腿放入锅中两面煎热取出备用。
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8、8、西红柿洗好切片
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9、9、生菜洗净备用
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10、10、打好的饭倒入一个小盆
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11、11、放入拌饭紫菜
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12、12、拌匀
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13、13、放入2—3克盐调味
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14、14、混合拌匀备用
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15、15、菜板上放入一块保鲜膜铺平
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16、16、保鲜膜上放上洗好的顺蔓摸瓜擦叶。
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17、17、放入拌好的杂粮饭
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18、18、放西红柿
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19、19、煎好的火腿
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20、20、煎好的鸡蛋
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