小胸|#一周减脂不重样#健身教练的美食酸奶鸡胸肉沙拉奶油奶酪|karen

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文内福利健身教练随身携带的神秘小罐无糖酸奶有助于消化，鸡胸肉是健身必备，各种蔬菜是每日膳食纤维的来源 1g蛋白质差不多＝1kg体重宝贝们按自己的体重来定鸡胸肉的量哦！控量控量控量！重要的事情说三遍！
By karen陌颜
用料

做法步骤

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1、姜洗净切片。

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2、锅里放姜片，水煮开。

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3、放入鸡小胸肉关火。太厚的肉肉需要在中间开一刀，保证它的厚度适中。

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4、鸡小胸很嫩，泡下后，加盖子就可以不用管了，直接准备其他食材。它会熟的。

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5、小番茄去掉蒂，切片待用。

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6、白洋葱切丝，泡冰水去掉辛辣。

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7、综合生菜洗后泡冰水，保持脆性的口感。

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8、羽衣甘蓝切沫沫子。

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9、无糖酸奶里加奶油奶酪。

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10、充分搅拌顺滑。

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11、加入1g粉盐。

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12、加入切好的羽衣甘蓝沫沫，调匀备用。

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13、取出泡熟的鸡肉，锅里放入椰子油大火煎。

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14、不用太干，不要小火。上色就取出来。

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【小胸|#一周减脂不重样#健身教练的美食酸奶鸡胸肉沙拉】15、番茄片和综合生菜和泡好的白洋葱切加椰子油粉盐拌匀。

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16、太喜欢喜马拉雅粉盐了。

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17、福利部分健身教练的随身小罐罐

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18、喜马拉雅粉盐1g，大蒜粉1g，孜然粉1g,综合烧烤料1g。混合均匀就完成啦。吃菜叶子的时候，吃白煮蛋的时候，吃白水煮鸡肉的时候，都可以撒撒撒。这个料就撒在煎好的鸡胸肉上就行啦。

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19、组装出餐，少许胡椒粉啦。

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20、鸡胸肉不柴，蔬菜多多，开吃啦！
小贴士我感觉鸡小胸比鸡大胸更嫩些，冰草清洗的时候要温柔，不然水珠珠都没啦。有不明白的地方要给我留言哦！

小胸|#一周减脂不重样#健身教练的美食酸奶鸡胸肉沙拉