什么时候|今年三伏天什么时候出伏 民间把末伏称为“秋老虎”
_本文原标题：今年三伏天什么时候出伏 民间把末伏称为“秋老虎”
从今天起 ， 就进入三伏中的“末伏”了 ， 8月10日——8月19日 。
今年的末伏共10天 ， 虽已立秋 ， 但此时太阳高度角依然很大 ， 地面从太阳那里获得的能量还很多 ， 因而民间又把末伏称为“秋老虎” 。
“末伏”三忌
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1.忌食瓜
民间习俗：秋瓜坏肚 ， 立秋之后 ， 不再吃西瓜 。 主要是因为西瓜性凉 ， 末伏 ， 早晚天气转凉 ， 所以要少吃或者不吃瓜 。
可以适当多吃些应季水果 ， 比如葡萄、苹果、梨等 。
2.忌贪凉
此时不要吃太多的冷饮 ， 不要猛吹空调 ， 避免损伤脾胃阳气 ， 积聚湿寒 。
开窗注意穿堂风 ， 南北通透的房子 ， 晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户 ， 避免温差过大带来的感冒 。
3.忌吃辣
末伏益清补 ， 原则上以清淡为主 ， 多补充蛋白质 。 尽量不要吃刺激性强的东西 ， 如果食用太多辛辣食物 ， 容易上火、燥热 。
末伏已入秋 ， 秋主肺 ， 此时吃辣 ， 容易生燥 ， 冬天更容易咳嗽 。
立秋可多食酸、甘味食物 ， 佐以苦味食物 。
“末伏”三宜
1.宜清补
末伏虽然已在立秋之后 ， 但是暑热未去 ， 所以不能大补 ， 要清补 。
饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主 。
但是肉类不易消化 ， 老年人不宜吃太多 ， 可以多吃点蔬菜水果 ， 多摄入膳食纤维 ， 通畅排便 。
2.宜补脾养胃
如果夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调 ， 脾胃湿气很重 。
此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实 ， 可以中和养胃、健脾益气 。
也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜 ， 滋阴养胃 ， 帮助恢复肠胃功能 ， 促进食欲 。
3.宜润燥安神
虽然已经立秋 ， 但“秋老虎”的中午气温依然堪比盛夏 ， 炎热的环境 ， 让人心烦意乱 。
俗话说：荷莲一身宝 ， 秋藕最养人 。 多吃藕 ， 既可以养阴清热 ， 还能润燥止渴 ， 清心安神 。
而且 ， 对高血压患者、营养不良、体弱多病者 ， 莲藕都是很好的保健食品 。
在夏秋交替的时节 ， 伙伴们要注意身体 ， 为三伏天画上一个圆满的句号 。
附：2021年三伏天时间表
2021年7月11日入伏 ， 8月19日出伏 ， 共40天
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日 ， 共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日 ， 共20天；
【什么时候|今年三伏天什么时候出伏 民间把末伏称为“秋老虎”】末伏：2021年8月10日-2021年8月19日 ， 共10天 。
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