无花果|这菜立秋后要常吃，低热量高蛋白，这么做，简单省事又好吃！水果

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

这菜立秋后要常吃，低热量高蛋白，这么做，简单省事又好吃！
晚饭后出门溜溜弯，加了件外套还是有点凉，立秋起，北方的气温变化很明显，温差很大，听见楼下闲聊的阿姨们开玩笑说要回家捂上棉被躺着去，顾忌南方的小伙伴听见这话会很惊诧！
秋天到了，饮食也要慢慢调整，顺应季节养生是最好的保养方式。秋天是丰收的季节，除了吃各种蔬菜之外，菌菇类的食材也要经常出现在饭桌才好。
入秋后，种类繁多的新鲜蘑菇开始大量上市，秋天也正是吃菌的好时节。现在野生的菌菇不好采摘，好在人工培植的种类很多，今天分享一道最简单的菌菇小炒，好吃低卡又营养！
秋天温差大，烧油不注意就会受凉感冒，所以，提高身体的免疫力就不能忽视。菌菇类食材都是能提高人体免疫力的好东西。食用菌富含膳食纤维、氨基酸、维生素和物元素等，营养价值高，没有什么副作用，可以常吃。
今天我用的是咱们最常见的平菇，平菇这个食材很容易被人忽视。补充蛋白质，是提高身体的免疫力的重要前提，很多妈妈们想给孩子补充蛋白质，首先就想到要多吃鸡蛋，其实平菇的蛋白质含量更高，
，菠菜、油菜等蔬菜的15倍。平菇之所以吃起来觉得比较鲜香，就是因为它所含的蛋白质是优质的，含有18种氨基酸，所以，这个食材入秋后千万不能不忽视了。
平菇含有的多种维生素及矿物质，可以改善人体新陈代谢，增强体质。平菇的做法很多，可炒、可炖、可做汤。相比之下，我还是喜欢炒平菇吃，今天分享的就是小炒平菇，晚餐来上一盘都不用吃主食了，鲜香又顶饱，热量还低。
来看看我的素炒平菇的做法，不放肉，用洋葱搭配，撒点芝麻增香，特好吃。
材料：平菇250克，洋葱半个，姜1块，熟芝麻15克，蚝油1勺，油，盐适量。
做法：1、平菇水洗干净，直接手撕成小块。
2、烧开水，水开后放入平菇煮5分钟，然后捞出放入冷水，再攥干备用。
3、洋葱和姜都切丝备用。洋葱是对身体非常好的蔬菜，每天都适当吃点，搭配在菜肴里就行，免得味道大。
4、锅内放油烧热，首先放入姜丝爆香，忽然想起来，我好像有一段时间没有吃胡椒粉了，已经养成习惯，如果喜欢吃胡椒粉的，也先放入油锅炸一下。
5、接着放入平菇大火翻炒，翻炒的时候加入1勺蚝油和一点盐。
【无花果|这菜立秋后要常吃，低热量高蛋白，这么做，简单省事又好吃！】6、把平菇和蚝油等炒匀后，可以稍微放半碗水炖一炖，让平菇熟透，待水靠干，放入洋葱丝。
7、然后再放入熟芝麻炒匀就可以出锅啦。通常晚餐里做，就不用吃主食啦！

无花果|这菜立秋后要常吃，低热量高蛋白，这么做，简单省事又好吃！

推荐阅读

如何修改个税申报单位名字?

关于老虎的比喻句

端午节的粽子是什么样的粽子简介

如何预防脐带脱垂

猪肉串的腌制方法

原来精华液不是直接涂精华液的正确使用方法

心率老是140降不下来怎么办呢？

二十一世纪最伟大的发明

普通话二甲要多少分关于普通话二甲的介绍

2022年新年祝福话语盘点新年祝福语

额头皮肤粗糙怎么办

二次点火对发动机有什么影响

唯女子与小人为难养也是什么意思孔子为什么说这句话

石干煤的成分是什么？

赞美校园诗歌朗诵稿

薄荷的功效与作用吃法大全薄荷的功效与作用是什么

如何选购钢琴

微信头脑王者小游戏怎么玩？

微信账单如何导出

合成酚醛海职酸端没攻谈画孙采培树脂的化学方程式是什么？