快速减肥的实用方法（懒人快速减肥方法七则分享）
1、五分钟走路减肥法 。
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里 。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材 。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻 。
2、左手吃饭 。
韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果 。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常 。听上去似乎有点不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么，只是稍微改变进餐习惯，如果真的能减肥瘦身，何乐而不为呢 。即使不能瘦身，你也练就了左右手吃饭的好习惯 。
3、晚餐吃蔬菜沙拉 。
【快速减肥的实用方法（懒人快速减肥方法七则分享）】
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖 。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥是非常不利的 。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择 。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
4、涂唇膏降低食欲 。
此种听上去似乎不可思议，但是确实有MM尝试过，涂唇膏真的可以降低食欲 。具体做法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线 。每次吃饭都要涂两三遍，这样就能降低食欲 。如果有皮肤过敏的建议慎重使用 。
5、站着燃脂 。
德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式 。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍 。在德国“站着上课”已经出现在一些学校 。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高 。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多 。
6、戴牙套减肥 。
戴着牙套的人对于食物的摄取很讲究，很多食物都会因为牙套的关系而望而却步 。但是如果既能矫正牙齿，又能达到减肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事 。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢，减少了因这个原因肥胖的几率 。同时牙套能够限制你对食材的选择，能够有效地控制热量的摄入 。不过戴牙套并不是要求你节食减肥 。节食减肥是痛苦而且不科学的 。即使带上牙套也要注意每天营养的摄取 。切勿认为，带牙套就等于不吃东西 。
7、喝碳酸水 。
饮用无糖碳酸水是之一，你只需要在正确的时间点饮用，不用忍受饥饿就能控制食欲 。研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时，接着体内会分泌肾上腺素，使贮存在体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻 。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身体的新陈代谢率，从而达到辅助减肥的目的 。
推荐阅读
- 一个柠檬吃不完怎么保鲜（如何保存切开的柠檬）
- 风起霓裳小豆子是谁演的（风起霓裳简介）
- 苹果简单美食做法（教你做好喝易上手的苹果汤）
- 面条|东川面条是一个传奇——那是东川人的一种面子
- 窝窝最简单做法（窝窝的做法）
- 带鱼|红烧带鱼
- 八字人生哲理（适合8字的人生哲理介绍）
- 人生哲理说说（富含牛人生哲理的优秀说说）
- 形容春天的雪山（描写春天雪山的优秀句子）
- 充满人生哲理的说说（有关表达人生哲理的说说精选）