3分钟快手早餐、15分钟懒人锅贴，一日三餐照着做，好吃省时又健康
国庆小长假结束了，不知道大家是外出游玩了，还是又宅在家里呢？趁着假期，大医生集结“健康屋”，让大医生梦之队成员与青年演员史策一起体验24小时健康生活！
这也是大医生开播8年以来，第一次在外旅行，作为医生、健康知识的传播者，他们的一天是怎么度过的呢？生活上又有哪些“健康讲究”？赶紧去看看吧~
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吃早餐
早晨七点半起床后，最重要的事就是吃早餐。早餐对稳定全天的血糖起着关键作用，所以一定要吃，而且最好包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素这4类营养素。
三分钟快手早餐
很多人都嫌自己做早饭太费时间、太麻烦，快看我们医生梦之队成员自制的“3分钟快手早餐”，操作简单，但营养与美味兼得，小白也能上手~
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三分钟快手早餐
食材：面包、火腿、生菜、鸡蛋、黑芝麻、油。
做法：
1.锅中少油，倒入搅打好的鸡蛋液；
2.放入面包片，两面沾满蛋液，撒上黑芝麻，中小火煎制；
3.放上火腿、生菜，将蛋饼四边卷起即可。
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2健康洗碗“3原则”
①吃完饭要及时洗碗，否则容易滋生大量细菌；
②先污后净。洗碗时要先洗较干净的，要是油污、食物残渣等较多的碗筷先用纸巾擦拭再清洗；
③稀释洗洁精，流水冲洗。洗洁精至少得稀释10倍再清洗碗筷，之后用流水冲洗干净。
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拥抱阳光
户外晒太阳，补D3又护眼
早餐后可以在户外晒晒太阳，每天户外活动2小时，不仅能补充维生素D3，保护骨骼，而且可以辅助保护视力，防止青少年儿童近视快速进展。
【护眼补光法】闭上眼睛，脸迎着阳光晒10~15分钟即可。但脸部建议涂抹防晒霜，做好防晒。
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做家务
卫生死角大扫除
晒完太阳后，医生梦之队成员就开始做家务、搞卫生了。
1清洁淋浴头
卫生间的淋浴头可能藏有“食肺菌”——军团菌，如果被它感染却又没经过系统治疗，病死率可高达45%。因此平时要注重清洁。
我们可以先用牙间隙刷来清理花洒，然后用1L水+10ml双氧水配制成溶液，浸泡花洒，最后用清水洗净。
【3分钟快手早餐、15分钟懒人锅贴，一日三餐照着做，好吃省时又健康】
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2清洁马桶
①清洁马桶时，戴上口罩、手套；
②清洁时，要从里到外逐步清洗，以免造成二次污染；
③沿着马桶内壁倒入洁厕剂，刷洗干净，再逐步清洁整个马桶；
④按照七步洗手法清洁手套，并单独晾晒。
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3拖地
拖地时最好选择长杆拖把，尽量保持腰部直立，用手拖动拖把，更有助于保护腰椎。
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全营养素快手午餐：焖饭
吃过快手早餐，再看看大医生梦之队成员自制的懒人焖饭——鸡肉火腿蔬菜焖饭，蔬菜、米饭一锅出，营养全面又简单！再用蚝油代替食用盐，更能减盐加营养~
鸡肉火腿蔬菜焖饭
食材：大米、鸡腿肉、火腿、青豆、香菇、胡萝卜、糖、蚝油、酱油。
做法：
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