隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗（生活中该如何补钙）
1、不能 。太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C 。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收 ， 对我们影响不大 。紫外线A有很强的穿透力 ， 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料 。
【隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗（生活中该如何补钙）】
紫外线B大部分被臭氧层所吸收 ， 只有不足2%能到达地球表面 ， 它穿透力不强 ， 会被透明玻璃吸收 ， 但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成 ， 因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收 。
2、如何补钙
（1）可以食用含钙量较高的食物 ， 比如虾米皮、海带、紫菜等 。
（2）食用适量的蛋白质 ， 最好选用优质蛋白质 ， 比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等 。
（3）要多食富含维生素C丰富的食物 ， 比如新鲜的蔬菜和水果 ， 这些都能促进钙的吸收 。
（4）要注意降低钙磷饮食 ， 当血磷增高时 ， 血钙也会发生降低 ， 要注意低盐、低糖饮食 ， 养成良好的生活方式和习惯 。
（5）要注重日光的照耀 ， 无论摄入多少钙质 ， 如果没有维生素D ， 小肠也是无法吸收的 ， 所以保持合理的日光照耀是非常必须的 。
（6）如果有必要的话 ， 可以选择钙片进行补充 ， 根据自身缺乏钙的不同 ， 选择合适的药物 。
（7）补钙后不宜大量饮水 ， 以免冲淡钙质 。
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