西兰花|这三样菜一起炖实在太鲜美，简单营养又美味，每次必光盘汁都不剩食材

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寒露过后，进入深秋，秋季是一个非常适合滋补的季节，这时适量滋补能为人体补充营养，增强身体的抵抗力，为即将迎来的寒冬而提前做好准备，因此秋季一定错过贴秋膘这件大事。秋补最好的方式当然就是食补了，多吃点优质蛋白质的食物，但也一定要注意不要吃过多的油腻食物，要食材多样化、营养化。
今天分享一道非常适合秋季滋补的菜肴---木耳香菇烧排骨，排骨一直是孩子特别喜欢吃的肉食，它富含优质蛋白质和钙质，且口感特别好，比五花肉少油腻，比猪肉鲜嫩更有滋味，尤其适合孩子吃，既能补充营养，增强身体抵抗力，还利于孩子补充钙质，促进孩子的生长发育。
排骨的吃法多样，煎、烤、焖、炖、煲等等，每一种做法都各有风味。红烧排骨是最经典最家常的做法之一，不过烧排骨时我会搭配些素菜一起烧，如香菇、木耳等。香菇和木耳都是山珍，有着素中之荤的美誉，营养非常丰富，多吃能增强免疫力，还不给肠胃增加负担。这三样菜一起炖实在太鲜美，补钙又增强抵抗力，简单营养又美味。秋天就馋这菜，我家隔几天准做一次，每次吃个精光，孩子爱吃身体棒。下面就来分享这美味的具体做法吧。
【木耳香菇烧排骨】
原料：排骨 1盘香菇 1小盘黑木耳 1小把胡萝卜半根姜1小块冰糖 1勺料酒 1勺酱油 1勺葱花油盐适量
制作: 1. 准备好原材料； 2. 热锅凉油，将排骨块放入锅中煸炒；3. 将排骨煸炒至表面微微发黄后加入姜片继续翻炒两下； 4. 加入少许冰糖进锅继续翻炒上色； 5. 加入适量的料酒和酱油翻炒均匀； 6. 加入适量的水；
7. 大火煮开，撇去浮末； 8. 转为小火后加盖焖煮20分钟； 9.加入香菇和木耳进锅； 10. 再加盖焖煮5分钟； 11. 加入胡萝卜片翻炒均匀； 12. 加入适量的盐和胡椒粉调味，大火收汁即可；
【西兰花|这三样菜一起炖实在太鲜美，简单营养又美味，每次必光盘汁都不剩】13. 盛入钵中，撒上葱花即可。

小贴士：1. 先煸炒排骨块，将排骨块煸炒微微金黄后，加入姜、冰糖、调味料汁等翻炒均匀； 2. 先加入适量的水大火煮开撇去浮沫，再转为小火加盖焖煮20分钟至排骨八成熟； 3. 加入香菇和木耳继续焖煮5分钟后，加入胡萝卜继续炖煮，加入盐等调味料大火收汁即可。

西兰花|这三样菜一起炖实在太鲜美，简单营养又美味，每次必光盘汁都不剩

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