初中生怎么减肥（初中生减肥方法）
1、控制食量 。三餐尽量吃到9分饱，9分饱就是感觉有些撑，但是散一会儿步就没事的情况 。三餐之间可以用一些小零食，比如酸奶，坚果，水果干等垫垫饥，不过也要控制一定的量 。防止多余的脂肪囤积 。
2、加强运动 。每节体育课时不要闲坐在看台上，要积极去进行各项体育活动，比如篮球，足球，羽毛球，网球的，甚至光一圈圈的跑步也可以 。久坐在看台上和同学聊八卦，不仅会浪费你的时间，而且也会悄悄的让你多余的能量一步一步变成脂肪 。
3、课后动动 。下课打完水或者上完厕所后，不要着急立马回到座位开始学习，站在阳台边远眺天空，伸一伸懒腰，不仅可以拉伸韧带也可以放松紧张的心情 。
【初中生怎么减肥（初中生减肥方法）】
4、营养均衡 。一个好的身体也需要大量高质量的食物支撑 。除了每天必不可少的三餐以外，水果，牛奶，鸡蛋等也要定量补充 。均衡的营养可以为运动的燃脂加倍 。
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