文章插图
现代科学研究证实，当热环境中空气相对湿度较大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式 。空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现出胸闷、心悸、精神萎靡、全身乏力 。
总体来说，长夏防湿，老年人主要应做到以下几点：
1．居住环境，避免潮湿
《黄帝内经》提出："伤于湿者，下先受之 。”意思是湿邪伤人，最容易伤人下部 。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关 。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，清爽、清淡，易于消化
祖国医学认为，湿为阴邪，易伤阳气 。因为人体后天之本——脾喜燥而恶湿，所以，长夏季节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症 。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀 。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物 。饮食也不应过凉，因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足 。
3．避免外感湿邪
【长夏为何要防湿】由于长夏阴雨连绵，老年人极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀薄 。因此，长夏一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨 。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水 。有头重、身热不扬等症状的老年人，可服藿香正气水等 。
此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，老年人也会感到不适 。穿着发霉的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，因此，衣服要经常晒一晒 。
推荐阅读
- 秋季养颜要润肺
- 拼多多提现秘籍怎么破？要多久？
- 晚餐吃不对，身体受罪？6种晚餐再喜欢也要忍住！
- 怎么拍小视频卖货？要注意什么？
- 快手发什么话题会火？要注意什么？
- 抖音粉丝灯牌升20级需要多久？一天可以升几级？
- 抖音不推流量怎么解决？抖音流量如何赚钱？
- 微信视频号带货怎么样？需要哪些条件？
- shopify欧洲要交vat吗?与shopee的区别
- 淘宝宝贝长图是什么？有哪些要求？